五谷雜糧是人們最健康的飲食，現(xiàn)在人們也比較傾向于粗糧的健康飲食，因?yàn)榇旨Z中含有很多的營(yíng)養(yǎng)和人體需要的維生素，其實(shí)大家不知道的是粗糧還可以豐胸讓女人變得更加豐滿，下面來(lái)看看女人想豐滿應(yīng)該吃哪些粗糧。

玉米

玉米內(nèi)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內(nèi)所舍的脂肪一半為亞油酸，另外還含有維生素A、維生索E等。維生素E對(duì)豐胸有很大的作用，玉米中就含有豐富的 維生索E。它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌，增強(qiáng)新陳代謝，并能使皮下組織豐潤(rùn)有彈性。其次玉米中的亞油（油食品）酸可以清除細(xì)胞內(nèi)的自由基，保護(hù)DNA免受損 害，因而能防止因細(xì)胞突變而誘發(fā)的癌癥（癌癥食品），預(yù)防乳腺癌玉米也當(dāng)首選食物。

核桃加松仁

核桃還有松仁都是大家熟知的能夠滋補(bǔ)身體的食品，他們含有豐富的維生素E還有鋅元素，對(duì)于延緩衰老有著很好的作用，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容（美容食品）美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保?。ū＝∈称罚┏煞郑写碳ご菩约に睾铣傻墓δ?。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。

粗糧紫菜卷

紫菜富含維生素和人體所需的各種礦物質(zhì)，是能夠讓腸道健康的食品，黑米中的B族維生素含量大約是精白米的4倍，有豐胸的作用。同時(shí)鉀、鎂、鐵（鐵食品）等微量元素（微量元素食品）的含量也比精白米高。西芹、胡蘿卜、黃瓜都是屬于低熱量食物，纖維含量非常高。

當(dāng)然不僅僅是這些，含有維他命B群食物，如豆類、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成；富有膠質(zhì)的食物，如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品；維他命A食物，如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌。；所以呢，女人想豐滿吃粗糧是一定沒(méi)錯(cuò)啦，以上說(shuō)的這些粗糧都能夠?qū)Πl(fā)育起到一定的幫助作用，所以女人們，要多吃粗糧哦。