眼干澀： 缺維生素A、胡蘿卜素。

口臭： 缺維生素B6、鋅。

牙齒不堅固： 缺維生素A、鈣、鐵。

唇干燥、脫皮： 缺維生素A、B2。

貧血、手腳發(fā)涼： 缺維生素B6、鐵、葉酸。

易疲勞、精力差： 缺維生素B1、B2、B6。

脫發(fā)過多、頭皮屑過多： 缺維生素A、B6、鋅、鈣。

頭發(fā)枯黃、分叉： 缺維生素E、鐵。

黑眼圈： 缺維生素A、C、E。

出現(xiàn)色斑、黃褐斑： 缺維生素C、E、葉酸。

皺紋出現(xiàn)早、多： 缺維生素A、C、E、硒。

皮膚無彈性、無光澤： 缺維生素B1、B2。

皮膚干燥、粗糙毛孔粗大： 缺維生素A、B6、鋅。

發(fā)育遲緩：缺維生素A、B1、B2。

視力差、眼睛怕光、干澀： 缺維生素A、B1、B2、硒。

虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵。

舌頭紫紅、嘴角爛： 缺維生素B3、B6。