勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點開始。

散步提點重物：負重一磅走路：每分鐘可多消耗3卡路里的熱量。

少食多餐：含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發(fā)胖。

少吃脂肪：你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小于消化碳水化合物所需熱量。

站著打電話：這樣比坐著打，每分鐘可多消耗幾卡路里的熱量。

離開辦公桌：上班的時候，也可找機會多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間。

站起來跳舞減肥：跟著音樂節(jié)拍跳舞減肥，隨便什么音樂，可消耗與跳減肥操同樣多的熱量。

千萬不要靠節(jié)食減肥：如果所需熱量供應明顯減少，身體會自動放慢代謝速度以儲存能量。

寧坐則坐：坐著讀書或是看電視，比斜著看要多消耗5%的熱量。