因為各種壓力，多數(shù)家庭都想要一個寶寶。所以，爸爸媽媽們也更加注重優(yōu)生優(yōu)育，想好孕，5類食物來幫你！

一、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)被人體吸收后會變成胺基酸，而胺基酸中所含有的精胺酸不僅是制造精子的原料，還能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。肉類富含蛋白質(zhì)易被人體吸收。所以，肉類可以適量多吃。還有直接富含精氨酸的食物有鱔魚、墨魚、章魚、芝麻、花生仁、核桃等。

二、葉酸

很多想要寶寶的媽媽都知道，懷孕要補充葉酸，但媽媽有沒有意識到，懷孕前3個月，葉酸就要補充上。因為人體服用葉酸后要經(jīng)過4周的時間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。所以，在備孕期間，就要補充葉酸。

三、含鋅食物

說完媽媽要補充葉酸，自然爸爸也是要有準備的。鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力（一個有活力的小蝌蚪），多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、豆類、麩皮及蓮子等，提高人體生殖細胞的活性和健康程度。

四、維生素C

維生素C是女人懷孕的好幫手，在食物中攝取豐富的維生素C可以有效提高生殖細胞的活性，除了對女性生殖系統(tǒng)有抗衰老的功效外，也可以充分提高男性精子的運動性，提高受孕成功率。

五、維生素E

維生素E又稱生育醇，如果男性長期缺乏維生素E就會損壞睪丸的正常功能，從而導致出現(xiàn)不育的癥狀。而女性如果長期缺乏維生素E，就不能創(chuàng)造一個適合孕育大環(huán)境，同樣會因此而導致不孕。因此，備孕期間的夫妻應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素E的食物，如全谷類、豆類、蛋，以及綠葉蔬菜等食物。