1、就餐前保持良好的情緒

有時孩子不樂意吃飯是因為鬧情緒了，因此家長在吃飯前，不要吃著孩子或者逼迫孩子吃飯，這會讓孩子覺得吃飯也是一種負擔。會讓孩子產生抗拒心理，甚至會導致孩子產生厭食心理。

2、讓孩子參與烹飪過程

不少家長認為廚房是“危險重地”，怕孩子被刀具所傷，其實家長只要在做好安全措施的條件下，讓孩子參與到制作過程中來并不是一件難事，你可以讓孩子做一些簡單的程序，例如涂果醬或者排放果盤，在孩子操作的時候，你就可以在一旁引導孩子，鼓勵孩子做得好。這樣孩子才會體驗到做食物的快樂，并且會期待自己做出來的佳肴的味道。

3、變換做法

有些孩子不愛吃蔬菜，不愛吃蔬菜肯定是會影響身體健康的，因此許多家長有時就會逼著孩子吃，這樣做只會讓孩子更加討厭這種蔬菜。孩子不愛吃蔬菜，家長可以將食物變革花樣來烹飪，例如孩子不愛吃胡蘿卜，家長可以將胡蘿卜與水果榨成果汁讓孩子喝。

4、間隔進食

如果孩子因為胃口不佳吃不下飯，家長可以讓孩子緩一下，給孩子吃點開胃的食物，隔一段時間再進食，或者可以采取“少食多吃”的措施。

5、讓孩子養(yǎng)成“細嚼慢咽”的習慣

家長要告訴孩子正確的吃飯方式，讓孩子養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，一頓飯控制在半小時左右。如果孩子超時了，要提醒孩子，太慢也是犯規(guī)的。

6、合理搭配食物

合理搭配食物，讓孩子獲得充分的營養(yǎng)，孩子一天的食物搭配不能過于單一，一天可以讓孩子嘗試吃10種不同的食物，因此家長就要合理搭配食物，可以買一些兒童營養(yǎng)餐的食譜回來研究，讓孩子對食物保持好奇心，期待用餐時間。

7、避免孩子單獨進餐

有些家長因為趕著上班，有時做好了飯就直接出門上班了，就讓孩子自己一個人在家吃飯，孩子單獨進餐，沒有了家長的管教和監(jiān)督，自然就會開始胡亂挑菜，有時甚至直接將食物倒掉，然后拿零食來作主餐食用。因此家長要避免讓孩子單獨進餐，與孩子一同進餐也是促進親子關系的重要方法之一。