蔥含有蛋白質、脂肪、糖類及各種維生素、礦物質等。蔥中含的微量元素硒，有防止人體細胞老化的功能。所含的蘋果酸、磷酸糖等，可興奮神經系統，刺激血液循環(huán)，促使發(fā)汗，增強消化液分泌，促進食欲。蔥中所含的多種礦物質及維生素，可促進胎兒組織器官發(fā)育和供給孕婦大量的熱能，有利于母嬰健康。

大蒜有很強的殺菌作用，可降低血脂，減少血液中糖的含量，保護肝功能，提高血液中胰島素含量，預防糖尿病，還有一定的防癌、抗癌作用。

辣椒中的辣椒素能刺激胃腸蠕動，促進消化液分泌，抑制腸道內異常細菌的發(fā)酵。吃辣椒可增加食欲，促進消化功能。辣椒素也促進血液循環(huán)，使心跳加快，血管擴張，緩解手足發(fā)涼、怕冷等表現。辣椒中還富含維生素A、C，能防治壞血病。

芥菜含有豐富的A、B、C、D族維生素，能提神醒腦、解除疲勞、解毒消腫、開胃消食、明目、防治便秘。

飯不香，吃生姜，姜有獨特的辛辣芳香味，能改善食欲，增加飯量。生姜的辣味成分具有一定的揮發(fā)性，能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，幫助消化，具有健胃功能。生姜也是傳統的治療惡心、嘔吐的中藥，有嘔家圣藥之譽。

吃五辛要配主食，主食最好選用春餅。春餅是用白面搟成圓餅，經烙制而成。吃的時候，還要配些炒菜，更有滋味。