老人腸胃功能比較差，因此很容易出現(xiàn)消化不良。有什么辦法避免老人消化不良嗎？別急，下面就為大家介紹一些預(yù)防老人消化不良的方法。

老人避免消化不良的4方法

老人消化不良是一個(gè)非常正常的事情，那么你知道老人要如何避免消化不良嗎？

彎腰三次

飯后適度做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，讓食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。”意思是說(shuō)音樂(lè)能夠幫助消化。美妙的音樂(lè)會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌，有利于新陳代謝。老人如果能在晚餐后休息時(shí)，適當(dāng)聽(tīng)些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，有助于更好地消化。

先吃主食

主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對(duì)食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能讓多余的脂肪排出體外。

理氣消食

很多人禁不住美食誘惑，進(jìn)食過(guò)多，腹脹難受，這時(shí)候就需要理氣消脹了。最理想食物，莫過(guò)于蘿卜了。蘿卜性味甘涼，歸肺、胃經(jīng)，能消食化積、下氣寬中、清化熱痰、散瘀止血；宜于食積脹滿，消化不良，反胃吐酸，積滯泄瀉，瘀血胃腹痛。水果中，芳甜清冽的橘、橙、柚等令人難忘，而它們的皮卻是良好的理氣佳品。將橘子皮洗凈切絲泡茶，是良好的；飲品。

預(yù)防消化不良少吃這些食物

在平時(shí)，老人為了預(yù)防消化不良最好少吃豆腐、冬瓜等食物。

豆腐

豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但老年人也不宜多吃。豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有植酸和脹氣因子，若一次食用過(guò)多不僅會(huì)阻礙人體對(duì)鐵的吸收，還容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。制作豆腐的大豆中含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它不僅能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，而且還能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄，造成人體內(nèi)的碘缺乏。中醫(yī)認(rèn)為，豆腐性偏寒，所以胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多吃。

冬瓜

脾胃虛寒者不宜食用。冬瓜性寒傷陽(yáng)損胃，多食會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒更甚，消化功能減弱，產(chǎn)生食欲不振、腹脹、便溏或泄瀉等癥狀。

鴿肉

食積胃熱者不應(yīng)食用。食積胃熱之病應(yīng)消食化積，忌食味厚之品，本品味厚，食之礙胃滯脾，食后可加重病情。

糯米

有消化不良等癥狀的中老年人群在平時(shí)的飲食中還應(yīng)該特別注意，對(duì)于各種不容易消化的食物應(yīng)該盡量避免食用。比如像各種油膩堅(jiān)硬的食物，還有就是粘性強(qiáng)的食物，如糯米。在糯米中含有大量的糊精，因此它具有粘性強(qiáng)膨脹性小的特點(diǎn)，食用后非常不容易消化。

高蛋白食物

不管是什么原因所導(dǎo)致的消化不良，這個(gè)時(shí)候老年人一定要特別注意飲食的調(diào)理，如果還是按照日常飲食習(xí)慣的話， 很有可能會(huì)導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重。專(zhuān)家提醒這部分老年人，在患病期間飲食應(yīng)該盡量避免過(guò)量攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過(guò)多的食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物很難消化。常見(jiàn)的有乳類(lèi)、乳制品、瘦肉類(lèi)、魚(yú)、蝦米皮、雞蛋黃等，患者要特別注意。

煙酒

很多人都有抽煙以以及喝酒的習(xí)慣，尤其是對(duì)于男性而言這些不良習(xí)慣更加的常見(jiàn)，而正是這些習(xí)慣導(dǎo)致了消化不良以及其他消化系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生。進(jìn)入中老年階段后，這個(gè)時(shí)候我們的腸胃功能會(huì)最先出現(xiàn)衰退現(xiàn)象，因此飲食方面必須要以易消化、清淡、營(yíng)養(yǎng)為主。而酒精具有很大的刺激性，飲用后會(huì)很大程度上刺激胃黏膜。