眾所周知，酗酒對(duì)健康的危害極大，可是男人總覺(jué)得戒酒是一件很困難的事情，真的是這樣嗎？如果你掌握了簡(jiǎn)單易行的戒酒方法，戒酒就會(huì)顯得很容易，并不會(huì)覺(jué)得困難了。下面就教你簡(jiǎn)單易行的戒酒方法吧。

飲食戒酒的小妙招

在飲食上輔助戒酒，在飲食上要吃清淡的食物，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的蔬菜水果等營(yíng)養(yǎng)食物，如胡蘿卜，西紅柿，小米粥及豆制品。也可以做些嗜酒者喜歡吃的清淡一些的飯菜，這樣讓嗜酒者吃飽飽的可以有效的幫助戒酒。

想要徹底戒酒，最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。當(dāng)然也可直接服用維生素片來(lái)補(bǔ)充身體所缺少的維生素。如果習(xí)慣，不妨在早上喝點(diǎn)燕麥粥，因?yàn)槿梭w肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點(diǎn)燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的欲望；同時(shí)，粥類還能夠保護(hù)胃黏膜。需要注意的是，B族維生素不會(huì)貯藏于體內(nèi)，多余的會(huì)完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補(bǔ)充B族維生素。

酒精中毒是酒精對(duì)中樞神經(jīng)的刺激，使得神經(jīng)系統(tǒng)缺乏B族維生素，除了會(huì)損傷酗酒者的大腦、肝臟等器官，酒精還會(huì)造成胃黏膜充血，潰爛，而修復(fù)胃黏膜也需要B族維生素。

可見，B族維生素不足是酒精中毒的主要原因，很多酗酒者往往因?yàn)椴恢肋@個(gè)秘訣，采用了其他的戒酒方法，如在酒癮上來(lái)時(shí)靠喝咖啡，增強(qiáng)對(duì)神經(jīng)的刺激性，結(jié)果卻是把體內(nèi)的B族維生素沖洗掉；或靠吃糖戒酒，而過(guò)度刺激胰島素的分泌，使血糖降低，起到適得其反的作用。

在利用飲食戒酒的同時(shí)還要做到以下幾點(diǎn)。

男人戒酒的須知

通過(guò)影視、廣播、圖片、實(shí)物、討論等多種傳媒方式，讓嗜酒者端正對(duì)酒的態(tài)度，正確認(rèn)識(shí)舶酒的危害，從思想上堅(jiān)持糾正飲酒的成癮行為。社會(huì)上輿論干預(yù)和強(qiáng)制的行政手段，對(duì)戒酒有絕對(duì)的效果，但應(yīng)提倡主動(dòng)戒酒。

戒酒是個(gè)慢慢的過(guò)程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以選擇通過(guò)一點(diǎn)一點(diǎn)的減少飲酒次數(shù)，并較少每次的飲酒量，這樣一點(diǎn)一點(diǎn)的有計(jì)劃的慢慢的就會(huì)把酒戒掉。及時(shí)喝酒也喝不多，適當(dāng)?shù)纳倭匡嬀茖?duì)身體也是有點(diǎn)好處的。

反惡療法是一種行為矯正方法。其目的是在飲酒時(shí)不但得不到欣快感覺(jué)，相反產(chǎn)生令人痛苦的體驗(yàn)，形成負(fù)性條件反射。常用藥物配合。

嗜酒者戒酒的過(guò)程需要家庭的幫助，關(guān)懷與鼓勵(lì)，不能過(guò)度責(zé)怪嗜酒者使其產(chǎn)生自卑或低落心理，給與戒酒者關(guān)懷與鼓勵(lì)，讓戒酒者有足夠的信心和決心，最終成功戒掉酒癮。

戒酒的過(guò)程很長(zhǎng)，要有耐心并且循序漸進(jìn)。