眾所周知，在現(xiàn)實生活中，男性往往生活壓力會更大，由于工作繁忙、缺少鍛煉或者是飲食不規(guī)律造成營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，都可能會導(dǎo)致出現(xiàn)精力體力下降。其次，平時房事、手淫過度會導(dǎo)致腎虛，而腎虛也會導(dǎo)致出現(xiàn)精力下降，精力不足的男性往往表現(xiàn)為夜尿增多、腰痛、失眠、神疲乏力、哈欠連連。

腎為先天之本，腎中所藏的精氣就是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛。由此可見，補(bǔ)充精力則是補(bǔ)腎，一般可通過食補(bǔ)調(diào)理，如：

第一、牛肉。牛肉是含有肌氨酸最多的食物，肌氨酸可以幫助男人增長肌肉，變得更加強(qiáng)壯，身型更加健美，而且牛肉中還富含維生素B6，可以幫助男人有效緩解身體疲勞，同時還可以增強(qiáng)男人的抵抗力。

第二、海鮮。海鮮絕對是男人大補(bǔ)的食物，因為海鮮中含有豐富的鋅元素，一只小小的生蠔就可以滿足男人身體一天所需的鋅含量，不僅可以提高男人的男性荷爾蒙，而且可以提高精子的質(zhì)量，使男人更加具有陽剛之氣。而且不少海鮮里還富含糖原和?；撬?，可以幫助保護(hù)肝臟，但是如果海鮮過敏，那就盡量不要吃。

第三、黑豆。黑豆味甘性平，為清涼性滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥。中醫(yī)以為，黑豆為腎之谷，入腎，具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕的作用，此外，黑米和黑芝麻也有同樣功效。

第四、板栗。板栗味甘性溫，入脾、胃、腎經(jīng)，對于腎虛具有很好的療效，能補(bǔ)腎活血。生吃板栗效果最明顯，還可以補(bǔ)充微量元素，有助于改善皮膚，對健康更有利。

第五、何首烏。何首烏性微溫，味苦、甘，入肝、腎，可用來補(bǔ)肝腎、益精血，經(jīng)常與補(bǔ)養(yǎng)精血藥同用。

第六、杜仲。杜仲是滋補(bǔ)藥材，有補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋壯骨、調(diào)理沖任的功效。

第七、核桃。核桃的營養(yǎng)價值很高，可以使人消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，保持充足的精力。