夏天室外天氣炎熱，空調(diào)是我們在日常生活中絕對不能少的。但是，經(jīng)常吹空調(diào)容易患上空調(diào)病，有什么辦法可以預(yù)防嗎？在飲食上，有很多食物和方法都是可以預(yù)防空調(diào)病的，趕快來一起學(xué)兩招吧。

夏天如何預(yù)防空調(diào)病

醫(yī)師表示，夏天高溫，大家胃口變差，總要吃清淡冰涼食物，這挺好的。但由于室外氣溫高，上班呆在空調(diào)房，回家還是呆在空調(diào)房，長時間不排汗，人體調(diào)節(jié)功能就會下降。從中醫(yī)上來講，夏天室外高溫，空調(diào)房的低溫交替侵襲人體，容易使人產(chǎn)生很重的濕氣，一旦外濕入內(nèi)，水濕困脾，人體各器官功能就會失調(diào)。

早上是吃姜的最好時機，因為經(jīng)過一個晚上，空調(diào)房內(nèi)的寒氣使體內(nèi)寒涼加重，早晨吃些姜可以把積累一夜的體內(nèi)寒氣驅(qū)散，幫助 身體出汗，有效排毒。目前市場上已經(jīng)有現(xiàn)成的姜汁供應(yīng)，早上起床后喝2~3滴的姜汁，可以有效防治空調(diào)病。

預(yù)防夏季空調(diào)病，在正確合理使用空調(diào)的同時，還要保持合理膳食和適量運動。盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于8杯溫開水或茶水。同時，由于夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸，賴氨酸多存在于動物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質(zhì)流失過多或攝入不足，可導(dǎo)致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外，飲食應(yīng)以開胃、清淡的食物為主，可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質(zhì)，還可補充大量水分。

下面，再來看看夏天吃什么能預(yù)防空調(diào)病吧。

夏天預(yù)防空調(diào)病吃什么

西紅柿。西紅柿中含有著豐富的營養(yǎng)元素，特別是其中所含有的番茄紅素以及維生素，還能幫助人體有效地抵抗紫外線的侵害。長時間呆在空調(diào)房的人，對于西紅柿的攝入一定要不能少，因為它還具有提高免疫力的功效。

涼茶?？照{(diào)病多屬于熱病，日常保健的預(yù)防很重要。平時應(yīng)多喝清涼飲料，如菊花茶、金銀花茶、茶餅、綠豆湯、蓮子木耳等。另外要多吃冬瓜、絲瓜類蔬菜和蛋、肉、牛奶等，少吃冷凍品，多食蛋白質(zhì)豐富的食品。冰箱里的食物開封超過一天的，最好別再食用。同時還要勤洗澡，盡量不要在太陽下長時間曝曬，保持室內(nèi)通風(fēng)順暢，外出時要注意防曬。睡覺時空調(diào)不要開得太冷，以免引起中暑腹瀉。

瓜類食物。在我們生活中，常見屬于瓜類食物的有：西瓜、冬瓜、苦瓜等食物，這些食物都非常具有消暑的功效。除了這些瓜類食物以外，還有像綠豆、海帶等食物都非常適合空調(diào)族食用，它們能助你排出體內(nèi)毒素。

夏天要合理吹空調(diào)病，避免空調(diào)病哦。