很多女性會有睡眠問題，經(jīng)常失眠睡不好；還有的女性情緒波動很大，容易暴躁發(fā)怒，其實這些都是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)。那么，女人內(nèi)分泌失調(diào)如何改善？內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好？別急，下面就詳細為大家介紹。

內(nèi)分泌失調(diào)的4大癥狀

當你的身體出現(xiàn)下面這些癥狀時，說明你的內(nèi)分泌失調(diào)了，一定要重視起來。

失眠

當體內(nèi)的雌激素水平降低時，會導致潮熱、盜汗，進而影響睡眠，而孕酮水平也會引發(fā)失眠。所以，當你長期為失眠所苦，或者睡眠質(zhì)量不高，一定要警惕了，可能是你的內(nèi)分泌出現(xiàn)了問題。

疲勞

早上起不來，上班到下午就累到不想動，晚上早早就想睡覺……不管做什么都感覺很累。通常我們感覺到累時，會覺得是工作太辛苦了，但其實內(nèi)分泌變化也會引起身體疲勞，甲狀腺、胰島素、腎上腺素、雌激素、孕酮等都和疲勞有關。所以，當你發(fā)現(xiàn)身體比以前更容易疲勞時，千萬別以為只是最近工作太忙了，有可能是你的身體在給你信號——你的內(nèi)分泌失調(diào)了。

抑郁或暴躁

內(nèi)分泌對情緒的影響是顯而易見的，最明顯的就是很多更年期女性會出現(xiàn)抑郁、易怒、暴躁等情緒問題。此外，月經(jīng)周期也會影響情緒，很多女性在經(jīng)期前后會出現(xiàn)情緒低落、焦慮等情況，這些都是因為內(nèi)分泌變化引起的。

變胖

體重一直是女性最關心的問題之一，我們的體重除了和飲食、運動等生活方式有關，還和內(nèi)分泌有關，尤其是當你局部出現(xiàn)肥胖的時候。胸部變大通常和雌激素水平有關，腹部和手臂變胖可能和胰島素水平有關，而臀部和大腿變肥則可能和甲狀腺有關。

內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好？

內(nèi)分泌失調(diào)的女性朋友在飲食上需要注意，可以多吃大蒜、香蕉等食物，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

柿子

吃柿子的時候最好別吃蟹，否則會引起食物中毒。柿子很多人覺得吃著麻煩。所以就選擇買柿餅。

中醫(yī)認為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。

蘋果

蘋果我相信大家都不會不知道吧，緩解女性內(nèi)分泌失調(diào)從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因為蘋果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。

香蕉

很多美女還喜歡把香蕉制作成面膜。中醫(yī)認為其性味甘寒微澀，歸心胃、大腸經(jīng)、有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿，潤肺化痰，清熱生津之效。

對上火引起的煩渴，腹泄、便秘、便血、眩暈、燙傷、咽喉腫痛、咳嗽、肺癰皆有效果。

含有蛋白質(zhì)、脂肪，胡蘿卜素、核黃素、鈣、鉀、鐵以及多種微量元素、無機鹽、維生素A、 B、C等5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺。

大蒜

大蒜對內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

豆制品

相信很多的朋友都知道，黃豆天生就是為了女性朋友而存在的。黃豆以及豆制品中不僅存在大量的蛋白質(zhì)，長期食用能夠有效幫助女性朋友恢復膠原蛋白，使女性朋友的皮膚凈白。而且豆制品中還含有大量的植物雌激素，還能夠幫助女性朋友有效防止乳腺癌的發(fā)生。根據(jù)醫(yī)學家證明，豆制品能夠幫助女性朋友平衡體內(nèi)的雌激素，長期食用，對女性朋友的內(nèi)分泌失調(diào)治療是有一定的效果的。

粗糧

從營養(yǎng)學的角度來看，粗糧是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钐烊?，營養(yǎng)物質(zhì)也是最豐富的食物。通過長期食用粗糧，一方面可以幫助調(diào)節(jié)身體中的內(nèi)分泌失調(diào)，幫助我們的身體更順暢地排出毒素、廢物等等，另一方面食用粗糧還可以增加我們腸胃的蠕動，對便秘的治療也有一定的效果，所以長期食用也起到了一定的減肥作用的。

你是否也有內(nèi)分泌失調(diào)的困擾，如果有的話，不妨試試上述方法吧！