經(jīng)期，是每個女性每個月都會經(jīng)歷的，女性在經(jīng)期會有很多的不適應，身體也非常的虛弱，而經(jīng)血是血液和一些脫落的子宮內(nèi)膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬于身體的廢棄物，經(jīng)期排污血也是很重要的。月經(jīng)期間，女性身體都或多或少會有不適，但同時這是十分好的排毒時機，女性可以通過飲食調(diào)理，幫助身體排污。那么女性在經(jīng)期吃什么可以排污血呢？

女性經(jīng)期吃什么排污血最好

女性每個月都有固定的生理期，每個月的生理期會給身體帶來很大的影響，女性在經(jīng)期需要多多注意排污血，經(jīng)期吃一些食物可以很好的排污血。

紅糖

紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

豬血和甜食

豬血又名液體肉、血豆腐、血花。動物血通常被制成血豆腐，是最理想的補血佳品之一。豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，可以有效地預防因經(jīng)量過多而導致的貧血、失血。同時，豬血堪稱人體污物的“清道夫”，適當進食能起到助排污血的作用。需要特別注意的是，過量食用，會造成鐵中毒，影響其他礦物質(zhì)的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建議食用不超過2次。

木耳

木耳營養(yǎng)豐富，被譽為“菌中之冠”。中醫(yī)認為，木耳性甘平，有補氣益智，潤肺補腦，活血止血的功效。在中藥里，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作，讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用。所以經(jīng)期可以適度地攝取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。

面條和粥

經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)和腰痛腰酸現(xiàn)象，繼而影響食欲或是消化不良，這時候就要多吃些易消化、能開胃的食物，比如薏米粥、面條、紅棗等。

溫水

經(jīng)期多喝水對經(jīng)血順利流出也是有好處的，但得喝溫開水。月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，可以保持大便通暢，從而有助于減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。

紅豆

紅豆不光是寄托愛戀的相思之物，也是人們常食的進補之品。月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是月經(jīng)量多者），此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。

月經(jīng)期排污血的飲食禁忌：

忌吃大塊的巧克力

巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

忌辛辣

在經(jīng)期的女性不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多或月經(jīng)不調(diào)等癥。

忌吃螃蟹

在經(jīng)期食用螃蟹，會造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會囤積在身體內(nèi)，形成脂肪。

忌喝茶

茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。因此這時盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物，以便補充鐵元素。

忌吃柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。

忌吃苦瓜

性寒涼，在月經(jīng)期間會讓經(jīng)血快速縮減，導致經(jīng)血不能順利排出。

月經(jīng)期間排污食譜

山楂桂枝紅糖飲

食材：山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。

做法：山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。

功效：溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。

紅豆紫米粥

食材：紅豆50克，紫米100克，紅糖適量。

做法：紫米、紅豆提前浸泡半天。將泡好的食材放入鍋中，加水煮成稀粥，后加入紅糖調(diào)勻即可。

功效：補血養(yǎng)顏，通淤排毒。適用于經(jīng)期有血塊或痛經(jīng)者。

黑木耳紅棗飲

食材：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

姜棗紅糖水

食材：干姜10克，大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。

功效：溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。