首先，嚴格控制酸性食物的日攝取量

酸性食物是日常飲食中必不可少兩大膳食之一，肉類、甜食、米飯都屬于這個范疇，長期過度食用對女性健康和外形都會造成嚴重的影響。

健康人的血液是呈弱堿性，長期食用酸性食物，會使得體液趨于酸化；再加上環(huán)境的污染和電腦的長期輻射，就會出現(xiàn)精神萎靡、食欲不振、月經(jīng)不調、多疑多夢、睡眠淺等諸多病癥，已婚女性還會導致腹部贅肉、小粗腿、黑頭、長痘、色斑、皮膚松弛、膚色暗沉等。嚴重的影響了自身的外在條件，時間過久還會出現(xiàn)缺乏自信、性格內向等諸多表現(xiàn)。

因此，做漂亮女人的第一步就是控制日常酸性食物的攝取量，減少體內酸性物質的產(chǎn)生。

其次，合理補充堿性膳食

美容養(yǎng)顏雜志上經(jīng)常會有堿性膳食相關題材的報道，廣大女性對它的相關知識也有了大致了解。食用堿性膳食養(yǎng)生養(yǎng)顏是一個持之以恒的過程，需要養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，拒絕美食誘惑，功效才能逐步體現(xiàn)。

下面針對不同人群，介紹幾種不同堿性膳食補充方法：

1、經(jīng)常面對電腦的女性可以多吃強堿性食物--昆布，可抵抗電腦輻射對皮膚的影響；

2、不喜歡戶外活動的女性可以常吃蘋果，燃燒脂肪的同時，蘊含的膳食纖維可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。

3、喜歡化妝的女性可以吃些豬血、鴨血，因為市面的化妝品都含有重金屬元素，長期使用的話，會對身體造成危害；豬血、鴨血能夠清除體內的重金屬。

女性日常健康飲食搭配比例為：酸性膳食占20%，堿性膳食占80%，日常生活中“好吃”的我們，很難將酸、堿膳食比例控制在1：4，因此，我們還需要補充一些強堿性的膳食來進行調節(jié)。