一、玉女補乳酥

材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。

作法： 花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形。 將其揉成小球后，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）?？鞠漕A(yù)熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。

叮嚀：黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)，從古到今都被奉為豐胸圣品，紅棗補血，有益調(diào)理氣血，改善胸部血液循環(huán)。

二、花生鹵豬蹄

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

作法： 將花生洗凈，備用。豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。 將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時。最后加入適量的鹽即可。

叮嚀：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看！

三、木瓜紅棗蓮子羹

營養(yǎng)師私房話：木瓜是我國民間的傳統(tǒng)豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫(yī)認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品；紅棗配上蓮子，還有調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。

原料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

做法：紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。