早上最宜 蘋果、梨、葡萄

人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

餐前別吃 橘子、山楂、香蕉、柿子

橘子：含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、反酸。

山楂：味酸，空腹食之會胃痛。

香蕉：香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。

柿子：有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

飯后應(yīng)選

菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿：菠蘿蛋白酶是能幫助消化的蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能?！侗静菥V目》中記載，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

木瓜：木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

獼猴桃、橘子、山楂等：富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。