粥里加些薺菜、韭菜、芹菜等，既利克化借鑒，又助陽(yáng)升發(fā)，為理想的催進(jìn)健康食物。下邊紹介四款養(yǎng)生粥：

薺菜粥

先將粳稻倒入鍋內(nèi)加水煮沸，再加上洗凈的薺菜，同煮為粥，粳稻與薺菜的比例為1∶1。陽(yáng)春天候，其它菜蔬上市場(chǎng)價(jià)格格較貴，薺菜不失是為頂好的時(shí)令病佳蔬。近年來(lái)，研討資料表明，食用薺菜等野菜，有助于增長(zhǎng)有機(jī)體的抵抗力力。

韭菜粥

先將粳稻加水煮沸，再參加洗凈切碎的韭菜同煮為粥。韭菜自古是美食佳蔬，它富含維他命A、B、C和糖類、氨基酸，有調(diào)味殺死病菌等效用。春日食韭可助陽(yáng)，增進(jìn)滋生。

芹菜粥

將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳稻同煮為粥。芹菜春夏秋冬四季皆有，而在春日菜蔬淡季，鮮嫩的芹菜是許多人最為喜歡的菜蔬之一。它包括氨基酸，脂肪和維他命A、B、C以及鈣、磷、鐵等，特別是鈣、磷的含量較高，每百克芹菜含鈣8.5mg、磷61mg，頗相宜于蓬茸的孩童食用。

紅棗粥

用紅棗、粳稻同煮成粥，粳稻與紅棗比例為2：1。紅棗具備令人滿意的益處效用，其性平靜，能養(yǎng)血心神安定，尤適于久病體虛、憎惡愛好功能不好者食用。另有民諺云：“要使肉皮兒好，粥里加紅棗?！笨梢娂t棗粥對(duì)使容貌美麗護(hù)膚也是大有好處處的。