宮寒，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是子宮寒冷。十個(gè)女人九個(gè)寒，宮寒是威脅著廣大女性健康的一大問(wèn)題。究竟怎么才能知道自己是否宮寒？女性宮寒又該如何調(diào)理呢？

女性宮寒的3大癥狀

宮寒的癥狀有很多，發(fā)胖、月經(jīng)異常等都是比較典型的癥狀。

1、發(fā)胖是宮寒的典型癥狀。

其發(fā)胖主要是全身性的發(fā)胖，并且患者常常氣喘不上，氣虛，睡覺(jué)不安穩(wěn)還經(jīng)常做夢(mèng)、月經(jīng)的量變得特別少、原本正常的排卵現(xiàn)象失常。而由于宮寒是真正讓子宮感到寒冷信號(hào)，因此為了應(yīng)對(duì)寒冷這一現(xiàn)象，身體會(huì)自主做出應(yīng)對(duì)機(jī)制，即囤積脂肪，眾所周知脂肪有御寒的作用，因此，人的身體就會(huì)開(kāi)始發(fā)胖了。

2、月經(jīng)異常同樣是宮寒引起的癥狀。

這時(shí)候可以感覺(jué)到在前小腹的部位出現(xiàn)墜脹感，除此之外乳房脹痛、腰酸背痛，而可用作判斷身體健康參考的白帶也會(huì)出現(xiàn)異常增多的現(xiàn)象，另外，以上是主要的癥狀表現(xiàn)，但也有少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)作嘔、痛經(jīng)、小腹發(fā)涼等現(xiàn)象。

3、宮寒引發(fā)的癥狀很多，精神狀態(tài)很容易受到影響，而且人的面目會(huì)變得暗淡無(wú)光，怕冷、性欲減退等等。

由于宮寒的致病因素主要是不良的生活方式。都知道冷飲在月經(jīng)期間是應(yīng)該注意禁食的，就是平時(shí)的時(shí)候貪吃冷飲、過(guò)度的冷空調(diào)、露臍裝導(dǎo)致的腹部受涼、冬衣單薄不保暖等等都會(huì)使人體子宮受涼損失陽(yáng)氣，與此同時(shí)冷邪氣侵襲造成宮寒。因此，為了自己的身體健康，在日常生活中要注意保持健康的生活方式，不要太過(guò)隨心所欲。

女性調(diào)理宮寒怎么吃？

女性宮寒應(yīng)該怎么辦？其實(shí)很大部分宮寒與飲食有關(guān)，因此要想調(diào)理宮寒，最好的方法就是注意飲食：

把握吃涼尺度

中醫(yī)推薦，最好只在盛夏季節(jié)吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來(lái)的食物。不過(guò)這個(gè)尺度可以自己把握。體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn)，別超過(guò)太多就可以了，例如吃冰激凌一天不超過(guò)兩個(gè)。

吃涼熱要有順序

有涼、熱兩種東西要吃時(shí)，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來(lái)傷害。

分辨寒食

除了從冰箱里拿出來(lái)的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后。也要分季節(jié)、適可而食。

女性宮寒切忌恣食生冷寒涼食物，血之運(yùn)行，貴在按時(shí)滿(mǎn)盈，經(jīng)候如常，則能攝精成孕。恣食生冷寒涼食物，容易寒邪內(nèi)客，血遇寒則凝滯，常可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，而影響受孕。

經(jīng)期胞宮胞脈空虛，貪食生冷寒涼食物，還可損傷陽(yáng)氣，久而形成胞宮虛寒之候，造成宮寒不孕。

月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)

用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀，在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好地讓月-經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

日常進(jìn)補(bǔ)

枸杞子，核桃，龍眼肉，大棗，桑葚，當(dāng)歸，雞血藤，生姜，雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽(yáng)，填精養(yǎng)血之用，多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃，棗，花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀；

茶飲調(diào)養(yǎng)

紅姜茶，取紅糖 50克，去皮生姜4片，溫火煮4~5分鐘，月經(jīng)來(lái)時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕，也可用黃芪，大棗或者當(dāng)歸泡水喝，或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式

提醒：用中藥泡腳也可改善宮寒，艾葉、肉桂、花椒煎水，用以侵泡雙腳，具有溫腎散寒，溫經(jīng)通絡(luò)之功。