如今正值夏季，天氣非常炎熱，很多人為了消暑用了各種方法，如睡覺睡地板，口渴喝冰水等等。其實這些方法消暑非常不可取，對身體有害。夏季如何正確消暑？下面就一起來了解下！

夏天4種消暑方法很傷身！

如果消暑方法選擇錯了，就可能會傷身！那么，夏季消暑解熱有哪些方法是比較傷身的呢？

1、睡涼地板

如果室內(nèi)沒有空調(diào)或者舍不得開空調(diào)，夏天的高溫會把床鋪“烤”得非?！皽嘏薄Ｈ藗?yōu)榱素潧?，寧愿睡在地板上也不上床。然而，由于地板是有寒氣和濕氣的，晚上睡覺時如果不注意保暖，就容易受寒，引起感冒。

2、喝冰水

夏季天氣炎熱，人體的血管多處于擴張狀態(tài)，如果為了散熱而大量喝冰水，將會導(dǎo)致血管迅速收縮，對氣血循環(huán)不利，而且還可能會造成心腦血管供血不足，影響心腦血管健康。

3、打赤膊

男人們在夏天喜歡打赤膊，其實這樣做不但不利于解熱，反而更容易中暑。這主要是因為打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛孔急速收縮，從而讓濕熱都悶在體內(nèi)。而且夏天太陽較大，打赤膊會增大皮膚與陽光的接觸面積，更容易使人曬傷。

4、運動后洗冷水澡

運動過后，或身體發(fā)熱出汗時，一定要注意千萬不要直接沖涼水！因為這種做會使寒氣直接順著擴大的毛孔進(jìn)入身體，使身體無法承受突如其來的冷刺激。

夏季消暑多吃6種食物

要想消暑快，大家可以從飲食方面著手，多吃些有清熱解暑的食物。

絲瓜

減肥，消暑，涼血，通經(jīng)絡(luò)等功效，夏季常食之，可促進(jìn)身體的免疫力功效，促進(jìn)血液循環(huán)。

蜂蜜水

蜂蜜水也是最適合夏季適當(dāng)飲用的，可以在日常飲水中加入蜂蜜，也可直接食用蜂蜜。

番茄湯

夏天多喝番茄湯 即可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。

鴨肉

別以為夏季只宜吃 清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補，關(guān)鍵在于 選準(zhǔn)補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅 富含人體在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而 且能防疾療病。

菌菇

夏季烹飪，要注意各種提鮮方法，比如杏鮑菇、菌菇類都有增香提鮮的作用，杏鮑菇菇肉肥厚、質(zhì)地脆嫩，具有淡淡的杏仁香味，燒菜時加點，效果比雞精還好。

檸檬

夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。檸檬富含維生素C，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。

椰子

椰肉的含油量約為35%，油中的主要成分為月桂酸、棕櫚酸、油酸、癸酸、脂肪酸、游離脂肪酸等多種物質(zhì)。這些物質(zhì)具有補充機體營養(yǎng)、美容、防治皮膚病的作用。在炎熱的夏季，椰汁有清熱解暑、生津止渴的功效，而且還能強心、利尿、驅(qū)蟲、止嘔、止瀉、消水腫。因此，對于患有脾虛倦怠、食欲不振、四肢乏力的人而言，夏季常吃椰子有提神醒腦的作用。

提醒：夏季消暑還可以試試洗溫水澡，因為溫水能帶走身體的熱量，起到降溫的作用。