對于老年人來講，高血壓這個疾病就是屬于一種常客了。所以在日常的時候最好做到能時時刻刻預(yù)防高血壓。那么在平時的時候要如何通過飲食來控制血壓呢？

具有降血壓的食物

芹菜葉

平時的時候吃芹菜的時候不要再把芹菜葉給折掉后扔掉了，因為芹菜葉的營養(yǎng)也是很多的。平時的時候如果吃點芹菜葉的話可以幫助起到降血壓的效果的哦，是一種降血壓必不可少的蔬菜之一。

胡蘿卜

胡蘿卜是一種非常營養(yǎng)的蔬菜，常吃胡蘿卜不僅可以幫助提高身體的免疫力，也具有明目跟降血壓的效果哦。但是女性不可大量的食用胡蘿卜，不然很有可能會導(dǎo)致不孕的癥狀產(chǎn)生。

菠菜

菠菜是一種含鐵量極高的蔬菜，經(jīng)常被女性用來當(dāng)做補血的食物，平時如果發(fā)現(xiàn)自己貧血的話可以用菠菜炒豬肝來食用，這樣的補血效果是很不錯的。并且菠菜也是一種可以降低血壓的食物，如果是屬于那種高血壓的患者不妨在日常的時候多吃點菠菜來降低血壓。

苦瓜

苦瓜作為一種味苦的食物為何還那么受大家的歡迎呢？這個肯定是因為苦瓜可以降血壓、清熱解毒等強大的功效了。在平時如果想煮苦瓜的時候最好先用熱水來焯一下效果最佳哦。

木耳

木耳具有能夠補血、止血、降血壓的功效。如果想降低血壓的話可以用開水燉木耳差不多燉2小時左右，只需加入冰糖下去即可起到作用。

番茄

番茄的營養(yǎng)是非常的豐富，并且因為其價格實惠而受到了廣大人們的喜歡，平時吃西紅柿也可以起到治療高血脂、高血壓的功效。

韭菜

韭菜里面含有非常多的纖維素，平時食用的話可以幫助促進腸胃的運動，起到保護腸胃的健康。并且韭菜里面所含有的含硫化合物也可以幫助起到降血壓的效果，并且韭菜也是一種不錯的壯陽蔬菜哦，所以吃韭菜的好處也是很多的。

海帶

海帶作為一種擁有非常多功效的食物，不僅僅可以起到降血壓的效果，并且還具有強大的防癌效果，也可以幫助補鈣。所以平時多吃些海帶吧，反正效果這么多，吃了對身體也是有很多的好處哦。