我們?nèi)梭w對(duì)于體內(nèi)的毒素有自己的排解功能。其中最主要的肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官都是人體的代謝器官，無(wú)論是我們機(jī)體內(nèi)部或來(lái)自食品空氣水源的”毒“一旦進(jìn)入人體主要是經(jīng)過血液的吸收，我們?nèi)梭w最大的排毒器官是肝臟和腎臟，只要有毒物質(zhì)進(jìn)入人體，肝臟和腎臟就積極地把他們派出去或酶解掉。我們其實(shí)只要注意正確的飲食和鍛煉，就可以保持我們身體的排毒器官正常工作，身體的有害物質(zhì)就會(huì)被自己的臟器所排泄掉。額外的”排毒“都是給身體增加負(fù)擔(dān)，有的是幫倒忙。下面我們先了解一下身體的排毒器官是怎么運(yùn)作的：

1、肝臟是毒素處理站

肝臟是體內(nèi)最重要的解毒器官，無(wú)論是體內(nèi)自生的老人斑、體內(nèi)壞菌等毒素，還是來(lái)自體外的環(huán)境污染、藥物、農(nóng)藥、飲食等有毒物質(zhì)，都會(huì)在經(jīng)過肝臟時(shí)被分解代謝，從有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)變無(wú)毒或毒性較低的物質(zhì)，減輕對(duì)人體的危害。

2、腎臟是污水處理廠

腎臟是另一個(gè)重要的排毒器官，負(fù)責(zé)處理多余的鹽分、水分、尿酸、尿素或藥物等廢物，促使這些廢物隨尿液排出體外。若腎臟功能不好，多余的鹽分與其他廢物會(huì)無(wú)法順利排泄而殘留體內(nèi)，可能出現(xiàn)高血壓或臉部、四肢浮腫的癥狀。

3、腸道是體內(nèi)的清道夫

經(jīng)肝臟處理后的物質(zhì)會(huì)被送到腸道，將可利用的營(yíng)養(yǎng)素與水分進(jìn)行再吸收，然后將剩下的廢棄物隨糞便排出體外。如果無(wú)法順利排便，這些已經(jīng)無(wú)法再利用的廢棄物，會(huì)被送回肝臟再次分解，不但會(huì)加重肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，而且會(huì)通過血液循環(huán)送至身體各處，變成危害人群的毒素，可以說通便是排毒之本。

現(xiàn)代人，生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，少運(yùn)動(dòng)，壓力大，愛喝酒有煙癮，都容易囤積毒素。下面我介紹幾種排毒功效非常棒的食物，它們能有效地幫助排毒系統(tǒng)正常運(yùn)行，將毒素經(jīng)過解毒、排毒器官進(jìn)行清掃，做好體內(nèi)的環(huán)保工作。

各種排毒方法都有一定的隱患和副作用，其實(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，依靠人體自身的新陳代謝，就可以完成自然的“排毒”。那吃什么食物可以達(dá)到平衡自身新陳代謝的作用呢？吃哪些食物會(huì)有排毒養(yǎng)顏的功效呢？下面小編就給大家推介幾款可以有效排毒的食物，快試試看吧！

1、黃瓜

味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

2、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃頤壽園蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

3、荔枝

味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。