在經(jīng)過漫長的一夜的消耗后，人體正需要早餐來進(jìn)行補(bǔ)充，但是現(xiàn)在很多人（特別是一些年輕的女孩子）為了減肥而不吃早餐，這樣做其實(shí)是得不償失的，肥不一定能減下來，但身體卻受到了實(shí)實(shí)在在的傷害。

在起床后，吃早餐前，可以先來一杯溫開水，不僅可以補(bǔ)充晚上睡眠時流失的水份，還可以加速腎腺代謝，清理腸胃，達(dá)到排毒的效果，同時稀釋了血液對心血管也有好處。

早餐是一天中的第一餐，其重要性不容忽視，要保證充足均衡的營養(yǎng)，不能敷衍了事，而應(yīng)該吃全麥、谷類、蛋類、水果、奶制品等，如粗面粉面包、燕麥、雞蛋、脫脂牛奶、無糖豆?jié){、香蕉、蘋果。最好做成流食，既營養(yǎng)又飽腹。

吃早餐最合適的時間是早上7-8點(diǎn)鐘，這時吃早餐食欲最好。吃的太早，胃腸在休息狀態(tài)中還沒有完全恢復(fù)，可能擾亂腸胃的蠕動，而影響正常消化吸收。

早餐不要不吃，也不要亂吃，像油炸食品、高脂肪高熱量食品以及各種垃圾食品都是需要忌口，如油條、巧克力、炸雞、奶油、芝士、泡面等等都是需要忍痛割愛的。