每個(gè)人每天的早餐是比吃不可的！但是就是這最重要的一餐卻往往被很多人忽視，特別是上班族，很多人忙著上班甚至是不吃早餐，長期不吃早餐會(huì)對(duì)身體健康造成很大的傷害！即使是吃早餐，很多人也吃得錯(cuò)誤百出，下面小編就講一下你需要矯正的早餐吃法。

錯(cuò)誤一：起床后馬上吃早餐

很多人都在這樣做，起床后經(jīng)過簡單的洗漱，然后就是吃早餐，覺得這樣吃早餐能夠及時(shí)的補(bǔ)充很多營養(yǎng)，殊不知這樣吃早餐容易傷及腸胃。

正確做法：起床后應(yīng)該先補(bǔ)充一些夜間消耗掉的水分，然后最好是先活動(dòng)20-30分鐘，然后早吃早餐比較好，當(dāng)然不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

錯(cuò)誤二：早餐吃剩飯

很多人晚上做好早晨的飯，等到早晨熱一些就吃，覺得這樣省時(shí)省力，其實(shí)剩下的蔬菜第二天已經(jīng)產(chǎn)生了亞硝酸鹽，可以致癌的哦！

正確做法：最好不要吃剩菜，其它的剩下的食物即使是要吃也需要保存好，并且吃的時(shí)候一定要熱透才好。

錯(cuò)誤三：豆?jié){+油條

很多人早餐喜歡吃豆?jié){和油條，但是油條經(jīng)過高溫油炸已經(jīng)失去了其營養(yǎng)價(jià)值，并且其中還含有致癌物質(zhì)，并且油條的熱量與油脂含量明顯偏高，而豆?jié){也是脂肪比較高的食物，所以這種搭配從營養(yǎng)角度講是不科學(xué)的。

正確做法：早餐吃豆?jié){和油條的配合最好一周不要超過兩次，并且采用這種組合后的其余兩餐要保持清淡，最好是多吃一些蔬菜。

什么？！早餐竟然不能吃豆?jié){油條？你竟然這么多年都吃錯(cuò)了？那么問題來了，究竟早餐應(yīng)該要怎么搭配，早餐應(yīng)該要吃什么才營養(yǎng)健康，可以滿足我們一天的營養(yǎng)所需呢？各位愛美的女生們又應(yīng)該吃什么早餐，可以滿足營養(yǎng)，又能減少熱量呢？今天小編就給大家推介幾款減重早餐的搭配，保證你越吃越美！明早趕緊試試看吧！

木瓜燉奶酪

材料：

木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個(gè)、冰糖適量、醋少許。

做法：

1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。

2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。

3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

4、食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白喔！

功效：

木瓜擁有多種維他命 B群、胡蘿卜素等營養(yǎng)，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來吃一盅，絕對(duì)是超幸福的事喔！

草莓薏仁優(yōu)格

材料：

草莓六顆、優(yōu)格一盒、薏仁100克。

做法：

1、將薏仁加水煮開，水沸后等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可（約一小時(shí)）。放涼后擺冰箱備用。

2、草莓洗凈，去蒂、切半，擺入盤中。

3、澆入優(yōu)格、薏仁，即可食用。

功效：

清毒、美白、去積水，一次完成！

這道早餐其實(shí)和我們所熟悉的牛奶+谷類脆片類似，不同之處只在于把牛奶換成優(yōu)格、谷類脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。草莓的維他命C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個(gè)愛美的美眉都無法抗拒。優(yōu)格除了比牛奶擁有更多的營養(yǎng)，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便；薏仁含有的高纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，本身的熱量又低，常吃可以排除體內(nèi)多余的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去、煥發(fā)光澤。你可以煮一鍋薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火。別擔(dān)心薏仁和優(yōu)格相加后的口感，你會(huì)訝異于優(yōu)格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃！