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早上做運動1小時之前喝一杯含有咖啡因的飲料，熱量燃燒將增加15%。

2。香蕉

香蕉有飽腹作用，且富有纖維和防止肌肉痙攣的鉀，是補充能量的絕佳選擇。

3。雞蛋

研究表明，早餐吃蛋白質有助在一天時間內(nèi)抵抗饑餓感，尤其讓你在午餐時攝入的熱量少一點。無論吃煮蛋還是炒蛋，早餐吃雞蛋都是明智的選擇。

4。藍莓

藍莓富含抗氧化劑，也有明目的作用，深受瘦身一族歡迎。在食譜中添加越多健康食品，你就越不用擔心體重增加。

5。草莓

草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加點能量，也可以壓糊草莓做成醬，然后涂在烤面包片上吃掉。

6。茶

茶含有促進新陳代謝的多酚以及有益身體的抗氧化劑。