很多上班族為了趕工作進(jìn)度，不得不犧牲掉睡眠休息時(shí)間，用來熬夜加班?？墒墙?jīng)常熬夜，對(duì)身體有非常大的影響，不僅容易長斑長痘，而且還會(huì)增加患糖尿病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議上班族熬夜的時(shí)候多吃些有助于恢復(fù)身體健康的食物，如橙子、檸檬水等。

經(jīng)常熬夜加班多吃5種水果

經(jīng)常熬夜很容易就會(huì)長斑、長痘，皮膚出油暗黃，怎么辦呢？不妨在電腦前備上這5種水果。

橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對(duì)于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。

蘋果

蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。

楊桃

含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

梨

梨性涼，清熱解毒，其中的維生素B族，更可起到一個(gè)緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時(shí)我們也知道熬夜的人經(jīng)常會(huì)有食欲不振，頭暈?zāi)X發(fā)的問題，多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常，同時(shí)促進(jìn)食欲，減少熬夜引起的并發(fā)癥。

獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助于腦部活動(dòng)，其中的血清可促進(jìn)安定情緒，起到一個(gè)鎮(zhèn)靜心情的作用，同時(shí)豐富的硫醇蛋白酶還具的美容、抗衰老、軟化血管等多種功效，再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開胃健脾，獼猴桃可謂是現(xiàn)代人由其是熬夜一族健康的法寶。

上班族熬夜喝什么好？

經(jīng)常熬夜的人除了可以多吃上述水果外，還可以多喝些紅棗水和檸檬水，起到排毒護(hù)肝的作用。

紅棗水

有實(shí)驗(yàn)表明，每天給肝功能差的人喝點(diǎn)紅棗水，持續(xù)一周可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝、促進(jìn)肝臟解毒、排毒的效果。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收。常喝紅棗水還能美容養(yǎng)顏，面部紅潤呢。

檸檬水

檸檬一直被譽(yù)為是養(yǎng)肝排毒、養(yǎng)顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養(yǎng)肝時(shí)機(jī)，因?yàn)闄幟仕哪苊茨芩憧梢源龠M(jìn)肝臟生成膽汁，幫助身體排出毒素，緩解肝臟負(fù)擔(dān)。

金銀花茶

金銀花味苦，是降火清肝的佳品。對(duì)便秘和口臭的效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通筋活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。

菊花茶

菊花屬于花茶類，用它來泡茶味道微苦，卻是養(yǎng)肝類的代表。有著極好的疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復(fù)肝臟必不可少的元素。

薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

冰糖薄荷茶的做法

材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁。

制作方法：

1、將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中。

2、加入熱水200毫升。

3、加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可。

4、等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

如果你也因?yàn)楣ぷ麝P(guān)于不得不熬夜，不妨試試上述食物吧！