一旦得了高血壓，醫(yī)生都會建議高血壓病人控制體重、多運(yùn)動、多補(bǔ)鈣、鎂、鉀和維生素D、少吃鹽。這些方法中，飲食調(diào)整占據(jù)了十分重要的位置，對于高血壓患者，除了要掌握一定的飲食原則，還要知道哪些食物有助于降血壓，對此，推薦了8種超級降壓食物，不僅降血壓還能減肥瘦身不長胖。

絲瓜：

絲瓜含有豐富的維生素和黏液質(zhì)，其有通便的作用，因此是不可多得的纖體食物。

新鮮葵花子、豆類：

說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會把它們和降血壓聯(lián)系起來。實(shí)際上，新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分

韭菜湯：

韭菜含豐富纖維，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)堆積。

白蘿卜：

白蘿卜中含有芥子油和淀粉酶，這兩物質(zhì)有助于加快人體攝入的脂肪類食物的消化，防止皮下脂肪的堆積，同時也有促進(jìn)排便的功能。

豆?jié){：

豆?jié){含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制體內(nèi)脂質(zhì)和醣類的吸收，發(fā)揮燃燒體內(nèi)脂肪的效果，從而達(dá)到瘦身的作用。

脫脂牛奶：

脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

海帶湯：

海帶含有大量纖維和無機(jī)元素（鉀豐富），有通便和利尿的功能。

果醋：

果醋含有豐富的有機(jī)酸和人體所需的多種氨基酸，其可使人體內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)移為體能消耗，從而達(dá)到減肥的作用。此外果醋還有降血壓功效哦！

渴了喝果醋是很不錯的選擇，另外，水是我們最容易和常喝的東西，我們的生活離不開水，有研究稱每天喝八杯水才最健康，但是天天喝白開水實(shí)在太單調(diào)，其實(shí)，只要水里加這些東西，不僅對健康有益，喝水也多了些樂趣。

苦瓜泡水

一想起苦瓜特有的苦味，很多人都要忍不住皺起眉頭。但是如果忽視苦瓜的味道，苦瓜茶不失為一種保健良藥。《本草綱目》記載，苦瓜具有補(bǔ)膽潤肝，利尿，消暑，助消化的功效，長期飲用能提高免疫力，能降低血脂、血壓和血糖，幫助減肥。

玉米須煎水

很多糖尿病患者家中常備玉米須，這是由于傳聞玉米須泡水服用可降低血糖，并且還能降低血壓和血脂。這些功效雖然沒有經(jīng)過科學(xué)研究證實(shí)，不能保證其效果，但玉米須確實(shí)具有利水消腫、泄熱，平肝利膽，抗過敏等功效。

做法：將玉米須洗干凈放入鍋中加清水熬煮，可以用開水沖泡后飲用，帶有一絲絲玉米的清甜香味，好喝又健康。

冬瓜皮煮水

冬瓜，大家都知道常吃可利尿、消腫、清熱，而冬瓜皮一般都會被扔進(jìn)垃圾桶，殊不知，冬瓜皮也是一寶，它富含糖類、蛋白質(zhì)和維生素C，具有利水消腫、清熱解暑的功效。但因營養(yǎng)不良而虛腫的患者慎服。

做法：將冬瓜皮用刷子刷洗干凈切成小塊，加入清水熬煮片刻即可飲用。還可加入少許蜂蜜，可有效治療咳嗽。

白玉蘭花泡水

春天路邊常常有繁茂的白玉蘭花，不僅好看，其實(shí)還可以食用。白玉蘭花茶具有消痰、益肺、祛風(fēng)緩解頭痛的功效。

做法：將新鮮的白玉蘭花清洗后用文火烘烤，進(jìn)行脫水，烘至花瓣顏色變成紫紅色即可，每日取少量用開水沖泡。