春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是女性保養(yǎng)的好時(shí)節(jié)。如果經(jīng)?！拔伨印辈粍?dòng)、情緒急躁很容易給身體帶來(lái)危害。要保健身體，女性朋友可以多吃些進(jìn)補(bǔ)的食物，如鱸魚、山藥等。

女性春季保養(yǎng)3大誤區(qū)

春季保養(yǎng)，要從衣食住行多方面入手，而且一定要避免以下幾個(gè)誤區(qū)。

“蝸居”不動(dòng)

春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年?yáng)氣開始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽(yáng)。想想看外面的世界萬(wàn)物復(fù)蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)。

體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要?dú)獾锰缛ュ憻挘詈迷谔?yáng)升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大。

經(jīng)常發(fā)怒

春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽(yáng)亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

不注意個(gè)人衛(wèi)生

春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細(xì)菌滋長(zhǎng)。盡量不要穿緊身褲子，不要長(zhǎng)期使用衛(wèi)生護(hù)墊，以免使悶熱的濕氣無(wú)法散發(fā)影響到陰道的清潔。

此外，很多女性朋友在春季不注意飲食，忽略進(jìn)補(bǔ)的重要性，其實(shí)這樣做非常不可取。

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天氣變暖，各種動(dòng)物開始活動(dòng)，細(xì)菌、病毒也開始生長(zhǎng)繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

女性春季保健食療方推薦

春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)春天人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則，以免適得其反。下面就為大家推薦一些適合女性春季養(yǎng)生保健的食療方。

參苓健骨瘦肉粥

材料：黨參3錢、茯苓3錢、木瓜1錢、石斛5錢、杜仲1錢、生姜3片、適量肉絲及大骨高湯、米1杯。（3人份）

做法：將藥放入藥袋中，加10杯水，大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火煮約1小時(shí)，取藥汁加入高湯及米，熬煮成粥，最后加入肉絲及鹽，熟后即可食用。

功效：健脾補(bǔ)氣，明目健骨；適用于常見面色萎黃不華、食欲不振、疲乏無(wú)力、視力減退、體格瘦小等癥屬氣虛者。

滋陰麥茶

材料：玉竹、秦艽、枸杞各3錢、麥芽5錢、石斛5錢、冰糖適量。（3-5天份）

做法：加適量水煮約45分鐘，過濾后加入冰糖，即可代茶飲用。

功效：健脾開胃，滋陰通便，強(qiáng)壯骨骼；適用于常見唇紅口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，體格瘦小等癥屬虛火體質(zhì)者。

天麻枸杞鱸魚湯

材料：鱸魚1條，天麻3錢，新鮮山藥4兩，枸杞5錢，菊花3錢，姜3片，米酒1湯匙。（3-4人份）

做法：

1、將山藥洗凈，切成丁塊；天麻及菊花放入藥袋中；鱸魚洗凈備用。

2、將藥袋放入鍋中，加適量水，大火煮滾，去除浮沫后改為小火，煮約45分鐘，撈去藥袋，放入山藥及枸杞再煮約10分鐘，最后加入鱸魚、米酒及姜片，待魚熟后，加入鹽調(diào)味，即可食用。

功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)血熄風(fēng)；適用于常見頭暈頭痛，頸項(xiàng)僵硬，口干口苦，急躁易怒，耳鳴失眠等癥屬肝腎不足、肝陽(yáng)上亢者；平人食用可增智健腦，補(bǔ)腎強(qiáng)身。

桂圓蓮子粥

材料：桂圓肉20克、蓮子肉15克、紅棗6個(gè)、糯米30克。

做法：紅棗去核，與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火熬煮至熟爛，加糖調(diào)味。

功效：健脾益氣，養(yǎng)血止血。

用法：每日1劑，可經(jīng)常食用。

功效：養(yǎng)血補(bǔ)血。

山藥青筍炒雞肝

材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。

做法：

1、準(zhǔn)備首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。

2、雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

3、在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

功效：改善皮膚色澤。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。

雙豆雞翅湯

材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。

做法：將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。

功效：增加皮膚彈性。黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚十分有益。

想要養(yǎng)生保健的女性朋友們不妨試試上述食療方子吧！