1、午飯?zhí)稹黾拥鞍踪|(zhì)

當(dāng)工作忙碌的時候，人們常常喜歡吃點東西加以緩解，而甜食成為辦公室人員的首選。事實上，甜食能夠有效的幫我們提起精神，增加積極的工作情緒，值得推薦。

可是如果我們午飯的時候吃的糖太多，蛋白質(zhì)不夠，下午是不是會更加疲憊不堪呢？如果你吃的午飯中含糖過多含蛋白質(zhì)較低，你下午就會感到疲勞。因為糖增加了大腦中鎮(zhèn)靜劑塞羅托尼的含量。而受塞羅托尼限制的蛋白質(zhì)能補償糖類引起的困倦。所以，為了維持平衡，如果中午進食 的糖類多了點，就要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，只要你的午飯中包含平衡的糖和蛋白質(zhì)，就能幫你避免下午的消沉。

2、喝水少——一天8~10杯

周期性低血壓被認(rèn)為是神經(jīng)中樞血壓過低，可能是精疲力盡的原因。一旦我們感覺口渴，體內(nèi)已喪失大量的液體，體內(nèi)的液體水平降低，那么我們的體力就會下降，缺水能引起血壓降低而帶來疲勞。我們年輕人一般一天要喝1500~2000ml的水，如果我們喜歡運動，做了大量的鍛煉，那么喝水量就要隨之增加了，而且不能是口渴了才想到要喝水。

有些人站得時間長了些就會眩暈，站著淋浴的時候都會有頭暈眼花的感覺，這就很可能是神經(jīng)中樞血壓過低。如果自己本身就是神經(jīng)中樞血壓過低的患者，那就應(yīng)該早就醫(yī)，包括調(diào)節(jié)血壓，飲食多吃流食，增加些食鹽的攝取量等，即使身體健康的人，平時也要注意喝足夠的水，避免血壓降低而帶來疲勞。

3、擺設(shè)暗——讓周圍五彩斑斕

如果我們在自己平時工作和休息的環(huán)境中，增加一些暖色系的裝飾，例如黃色、橘黃色，尤其是紅色的裝飾物，這些火焰一般的顏色，能讓我們的神經(jīng)為之一振。這是視覺刺激對神經(jīng)系統(tǒng)的影響，雖然暖色能使你消除疲勞，但過度使用，可能會變得十分刺激，精力就會很容易被耗完。

4、肺氣虛——喝黨參茶

工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節(jié)容易出現(xiàn)困乏、反復(fù)感冒等，中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛引起的，一般由于肺氣虛弱或肺脾氣虛，導(dǎo)致人體抵御外邪侵犯的能力減弱，精神也不足。

黨參和黃芪都是補氣的中藥，而且比較平和，價格也比較便宜，很適合保健用。制作黨參茶時，用20克黨參，10~15克黃芪，用水煎煮10分鐘再喝更好。對于秋天容易反復(fù)感冒的人，常喝這道黨參茶也有預(yù)防感冒的作用。不過，由于秋天氣候干燥，上火期間最好別喝這道茶，否則可能加重上火癥狀。