說到排毒我們通常想到的都會是女性朋友的才需要的一種養(yǎng)生的方法，但是，你知道嗎，其實男性朋友也是有必要和需要排毒的。尤其是在現(xiàn)在這個萬物復蘇的春季就更加的需要排毒了。那么，男人要怎么排毒呢？男人排毒吃什么好呢？

男人為什么也需要排毒

身體的毒素除了外部環(huán)境帶給我們身體的毒素以外，人的身體本身也會產生很多毒素。比如腸道的代謝產物如果停留的太久，一些細菌就能分解蛋白質，產生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等的有毒物質。

在正常情況下，它們被吸收進入血液，可在肝內轉化、解毒，因而不損害健康。不過有毒物質蓄積日久，不能及時排出時，就可能產生自身中毒。無論是皮膚、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。

男人排毒吃什么最好？男性有效排毒的食物

排毒對我們的健康來說也是很重要的，只有排出了身體中的毒素，我們才會更加健康。

菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多余的脂肪及其他有害物質，對于預防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

芹菜

芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素。

胡蘿卜

胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導致疾病、老化的自由基。

山藥

山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終是以補腎為主，經常吃山藥可增強腎臟的排毒功能。用焦糖泡制過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

冬瓜

冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

男人排毒養(yǎng)顏怎么吃

細嚼排毒

在食物進入人體后，血糖會升高，到一定水平時，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號。

如果進食過快，當大腦發(fā)出停止進食的信號時，往往已經吃了過多的食物。

細嚼慢咽能使血液中的葡萄糖含量增加，在吃過量食物之前就會有吃飽了的感覺，所以有排毒減肥的作用。

少鹽排毒

長期攝入大量的鹽對健康的影響和危害非常大，不僅會誘發(fā)高血壓，還可能引發(fā)胃炎、消化性潰瘍、上呼吸道感染等疾病。食鹽過量還是導致骨質疏松的罪魁禍首。

因為腎臟每天會將過多的鈉隨尿液排到體外，每排泄1000毫克的鈉，同時損耗大約26毫克的鈣。所以人體需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終必然會影響骨骼的正常生長。

沒有食鹽的食物有利于平衡細胞內外滲透的壓力，從而釋放了部分對細胞不利的因素，這是一種全身現(xiàn)象。它提示了那些攝取大量食鹽的人，應當定期吃一些清淡或者沒有食鹽的食物。

尤其是那些經常在外就餐的人，平時并沒有辦法控制食物中鹽的含量，因此建議每周吃一次無鹽餐，讓腸胃和血管得到充分凈化。

小貼士：

在食療男性還可以每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。另外可以多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品，速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。