如果你的臉上容易長(zhǎng)痤瘡、青春痘，那么很有可能你就是濕熱體質(zhì)。濕熱體質(zhì)除了會(huì)影響皮膚外，還容易誘發(fā)許多疾病，如黃疸、石淋、熱淋等。那么濕熱體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)理？濕熱體質(zhì)的人吃哪些食物可以祛濕？

濕熱體質(zhì)養(yǎng)生方案

濕熱體質(zhì)對(duì)身體是會(huì)產(chǎn)生一定的不利影響的，因此，有著濕熱體質(zhì)的人應(yīng)在平時(shí)多加調(diào)養(yǎng)，以清除濕熱，讓身體能更好的維持在健康的狀態(tài)。

一、避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。

二、適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉、如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時(shí)鍛煉。

三、克制過(guò)激的情緒。合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好。

四、濕熱體質(zhì)的飲食以清淡為原則，可多食赤小豆，綠豆，空心菜，莧菜，芹菜，黃瓜，絲瓜，葫蘆，冬瓜，藕，西瓜，荸薺等。

五、濕熱體質(zhì)的食譜推薦

扁豆鯽魚(yú)湯——健脾祛濕

【原料】扁豆、木棉花各15克，蜜棗2個(gè)，鯽魚(yú)肉100克，陳皮3克，生姜2、3片

【步驟】

1、鯽魚(yú)煎好，澆上一些清水，扁豆稍微翻炒一下；

2、將鯽魚(yú)、扁豆、泡好的木棉花陳皮、生姜、一碗熱開(kāi)水一起放入燉盅，蓋上蓋子，隔水燉一個(gè)半小時(shí)。

【功效】炒后的扁豆具有健脾化濕、和中止瀉的功效，與木棉花陳皮燉鯽魚(yú)，為春濕時(shí)健脾祛濕的養(yǎng)生湯品。

山藥豬扇骨湯——健脾祛濕

【原料】豬扇骨1斤2兩左右，陳皮5、6片，鐵棍山藥2兩，茨實(shí)、蓮子、茯苓各30克，生姜3片

【步驟】

1、豬骨切塊后過(guò)水，山藥切段；

2、將所有材料倒入高壓鍋，加水后煲半小時(shí)，加調(diào)料后即可。

3、老式煲湯法，則可先大火煲10分鐘后，轉(zhuǎn)文火煲1小時(shí)。

【功效】健脾祛濕，若是選用豬肩胛位置的扇骨、靠近豬尾的尾龍骨來(lái)煲湯，祛濕效果更好。

六、濕熱體質(zhì)飲食禁忌

濕熱體質(zhì)的人最好少吃胡椒、龍眼肉等助長(zhǎng)濕氣的食物。

胡椒：

凡濕熱型黃疸之人忌食之?！侗静菥V目》云：“胡椒，大辛熱，純陽(yáng)之物。辛走氣，熱助火，此物氣味俱厚?！薄峨S息居飲食譜》也認(rèn)為：“多食動(dòng)火燥液，耗氣傷陰”。對(duì)陽(yáng)黃之人來(lái)說(shuō)，多食則易增劇病情，助長(zhǎng)濕熱之邪，黃疸不易退去。

龍眼肉：

甘溫果品?！侗静輩R言》說(shuō)它“甘溫而潤(rùn)，恐有滯氣”。濕熱性黃疸應(yīng)多食清淡利濕之物，龍眼肉滋膩助熱，不利濕熱之邪的排泄，故陽(yáng)黃與陰黃之人皆不宜食。

鵝肉：

民間視為大發(fā)之物。唐代食醫(yī)孟詵認(rèn)為“多食令人發(fā)痼疾”。明·李時(shí)珍也指出：“鵝，氣味俱厚，發(fā)風(fēng)發(fā)瘡?！薄吨兴幋筠o典》中說(shuō)：“濕熱內(nèi)蘊(yùn)者勿食。”陽(yáng)黃為濕熱型黃疸，故多食鵝肉則弊多利少，甚至有弊無(wú)利，加重病情。

雞肉：

黃疸多屬肝膽濕熱內(nèi)蒸，飲食宜清淡不宜溫補(bǔ)。《醫(yī)林纂要》認(rèn)為雞肉“肥膩壅滯，有外邪者皆忌食之。”實(shí)際上內(nèi)外有實(shí)邪者皆當(dāng)忌食，食醫(yī)王孟英明確告誡：“疸癥忌之?！庇绕涫菨駸崞氐年?yáng)黃之人，更不宜食。

雞蛋：

為高膽固醇食物?！峨S息居飲食譜》中認(rèn)為：“多食動(dòng)風(fēng)阻氣，……疸、痞滿(mǎn)，皆不可服?！币虼?，濕熱型黃疸及寒濕型黃疽皆不宜食。

南瓜：

為甘溫益氣之物，多食有阻遏氣機(jī)之弊。《本草綱目》認(rèn)為“多食發(fā)黃疸”。清·王孟英也認(rèn)為“疸痢脹滿(mǎn)皆忌之”。故陽(yáng)黃之人濕熱壅滯者，應(yīng)忌之。