睡覺(jué)是個(gè)享受的事情，但是當(dāng)你是屬于醒睡的人身邊還有個(gè)睡覺(jué)打鼾的人的時(shí)候，那就是一種折磨了。睡覺(jué)喜歡打鼾，而且打鼾的聲音非常有趣的此起彼伏時(shí)高時(shí)低的，吵得人是經(jīng)常的睡不著，每每差不多睡著了又被一個(gè)大鼾聲給吵醒了，真是一種折磨！有的人認(rèn)為打鼾是睡得香、睡得沉的表現(xiàn)，但大家可能都不知道，打鼾其實(shí)也是一種??！晚上睡覺(jué)打鼾（呼嚕打個(gè)不停），不止會(huì)影響別人的睡眠，還會(huì)對(duì)自己的身體造成一些傷害。打鼾（打呼嚕）使打鼾者睡眠時(shí)呼吸容易反復(fù)暫停，造成大腦、血液的嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，從而會(huì)誘發(fā)高血壓、心肌梗死、心率失常、心絞痛。更嚴(yán)重的是夜間呼吸暫停時(shí)間如果超過(guò)120秒的話，容易在凌晨的時(shí)候發(fā)生猝死的現(xiàn)象。那么睡覺(jué)為什么會(huì)打鼾？打鼾的飲食要注意什么呢？我們將推薦治療打鼾的六個(gè)飲食小偏方。

睡覺(jué)為什么會(huì)打鼾

打呼嚕、打鼾是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見(jiàn)慣的，而不以為然，還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。其實(shí)打呼嚕是健康的大敵，打鼾也叫打呼嚕，它與遺傳有關(guān)，同時(shí)還有肥胖，肥胖的人容易打呼嚕。另外患有睡眠時(shí)伴有明顯低氧血癥和心律失常，慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暫停，通氣/血流比例和彌散嚴(yán)重受損的肺疾病，如肺纖維化，囊性纖維化，纖維化性肺結(jié)核及長(zhǎng)期接受強(qiáng)效利尿劑，由于代謝性堿中毒抑制通氣功能，慢性高山病，睡眠中反復(fù)出現(xiàn)低氧血癥的人等都是睡覺(jué)容易打鼾的一些原因。

治療打鼾的六個(gè)飲食小偏方

花椒

花椒要5-10粒，睡前用開(kāi)水浸泡，等到開(kāi)水完全涼透以后服下（不包括花椒），連服5天。

當(dāng)歸和龍膽草

將當(dāng)歸跟龍膽草放在一起浸泡一個(gè)小時(shí)以上，快火燒開(kāi)，慢火20分鐘。然后倒出藥水再用同樣的方法熬第二遍。將兩遍的藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚。

蔥白

選取三個(gè)蔥白，每9厘米算一個(gè)單位，每晚睡覺(jué)前嚼咽，連續(xù)七天。

棗仁

將棗仁炒熟，每晚睡覺(jué)前先洗腳，然后口嚼80-100粒，連續(xù)九天。

紅景天

1:4（60度白酒） 每天2次，效果不錯(cuò)，泡2周后服用，隨喝隨添酒，能泡一年，一般用紅景天500克。

蜂蜜

對(duì)于打鼾者，睡前吃些蜂蜜，可以有助于潤(rùn)滑喉嚨，使呼吸道保持暢通。所以給打鼾者支的第一招就是睡前在飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，可以有效的預(yù)防夜里打呼嚕。

以上六個(gè)治療打鼾的飲食偏方，能有效治療打鼾。而且在日常飲食中，打鼾患者應(yīng)吃五類(lèi)新鮮、冷凍或罐裝水果和蔬菜等，用健康的方式來(lái)治療打鼾。

打呼嚕的預(yù)防方法

除了飲食方法外，日常起居也需要注意一下問(wèn)題也能預(yù)防打鼾：

戒酒 ，尤其是睡前禁飲酒，禁服鎮(zhèn)靜安眠藥，減肥，戒煙，側(cè)臥睡眠，應(yīng)用鼻黏膜收縮劑滴鼻，保持鼻腔通暢

白天不要過(guò)度勞累：身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心。睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力，

對(duì)于打呼嚕的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要認(rèn)為是輕度打鼾就開(kāi)始怠慢，其無(wú)論是哪一種打鼾，都對(duì)于人體有百害而無(wú)一利，正確的意識(shí)，積極的預(yù)防，專(zhuān)業(yè)的治療才是最佳的選擇。