面對生活和工作的高節(jié)奏、高壓力，不少男男女女都過著頻繁熬夜的生活模式，研究證明，熬夜會使人更容易衰老，作為表征的皺紋也會隨之增多，皺紋一起，滄桑躍于面上。女為悅己者容，其實(shí)男性依然。飲食作為身體調(diào)理抗衰老的重要途徑，有哪些方便的抗衰老飲食，便于繁忙的都市男女日常服用？

NO.1抗衰老飲品——晨起一杯水

美國紐約皮膚病學(xué)專家大衛(wèi)·班克博士表示，起床后喝杯水，可以有效補(bǔ)充體液，消除疲倦感，保持皮膚光滑有彈性。

NO.2抗衰老飲品——早餐一杯咖啡或蜂蜜水

多項(xiàng)研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌癥危險。若你對咖啡“無感”，也可早餐來杯蜂蜜水，蜂蜜“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。

NO.3抗衰老飲品——午餐一杯綠茶或桑果汁

綠茶可促進(jìn)新陳代謝，有助預(yù)防乳腺癌。西澳大利亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅茶有助于降低血壓。如果你討厭苦味的咖啡，那茶葉就是適合你的另一選擇。茶葉有抗衰老的好處，比如在綠茶中的茶多酚可以幫助修復(fù)損傷細(xì)胞，延緩衰老，拯救死亡皮膚。不喜歡飲茶的你，不妨也可試試桑果汁。用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動脈硬化。

NO.4抗衰老飲品——下午茶一杯可可或柚子茶。

熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶。可可有益心臟健康和皮膚健康。若你是覺得可可卡路里太高，不妨下午茶飲柚子汁。這種酸酸甜甜的飲料里含有番茄紅素，根據(jù)研究顯示，番茄紅素是一種保持皮膚光滑的類胡蘿卜素。另外，也是這種物質(zhì)讓果汁變得粉紅可愛！

NO.5抗衰老飲品——晚餐一杯紅酒或胡蘿卜汁

喝完紅葡萄酒后，體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細(xì)胞生長，防止發(fā)胖。不習(xí)慣飲酒，也可在晚餐時候，飲一點(diǎn)胡蘿卜汁。胡蘿卜汁富含木犀草素。木犀草素中類黃酮的成分可以減少炎癥從而防止大腦的老化，一些蔬菜和草藥中也含有木犀草素，比如芹菜和百里香。

NO.6抗衰老飲品——睡前一杯牛奶或酸奶

睡前喝杯牛奶，鈣質(zhì)有利于強(qiáng)壯骨骼，蛋白質(zhì)有助于肌肉健康。一覺睡醒后，身體更強(qiáng)壯。此外，酸奶富含維生素A，具有增強(qiáng)免疫功能作用。酸奶還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

NO.7抗衰老飲品——日常補(bǔ)充高蛋白的飲品

因?yàn)榧∧w有了膠原蛋白就更加有彈性，但是隨著年齡的增加，膠原蛋白會大量流失，所以在日常的飲食中，女性朋友可以有意識地補(bǔ)充一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄或雞皮。另外，喝一些小分子膠原蛋白口服液也是可以的。豆?jié){這種乳品替代品可以保護(hù)皮膚中的膠原蛋白。實(shí)驗(yàn)證明，喂養(yǎng)豆?jié){的小鼠暴露在紫外線下比其他小鼠的皺紋更少皮膚更光滑。