長(zhǎng)假期過(guò)后，職場(chǎng)人士從悠閑假期轉(zhuǎn)而投入緊張的工作之中，身心難以適應(yīng)。尤其是一雙“靈魂之窗”，不得不長(zhǎng)期面對(duì)屏幕處理公務(wù)。職場(chǎng)繁忙，也無(wú)暇顧及繁復(fù)的膳食處理，那么有哪些簡(jiǎn)單易做的膳食，可以幫助緩解職場(chǎng)人士的干眼癥呢？

治療干眼癥可以先內(nèi)補(bǔ)，首先多吃點(diǎn)兒溫補(bǔ)滋潤(rùn)的食物，這是可以緩解干眼癥的癥狀。

早餐：明目養(yǎng)生粥

1、百合紅棗粥

做法：1。大米和糯米提前一個(gè)小時(shí)泡發(fā)好，百合和大棗洗凈備用。冰糖隨自己的口味增減2。把泡好的米倒入燉鍋內(nèi)，同時(shí)放入洗凈的百合一。。。

功效：百合紅棗粥具有很好的緩解干眼癥癥狀的功效，百合具有滋陰降火，山藥具有滋腎潤(rùn)肺，薏仁具有利濕健脾、清熱排膿，紅棗則素有天然維生素丸之稱，不但會(huì)富含維生素C，也含有相當(dāng)大量的維生素A。百合紅棗粥不但防治干眼擁有效果好，而且還可以用于明目，有干眼癥得朋友強(qiáng)烈建議每周吃兩次以上。

2、大米決明子粥

做法：炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。

功效：清肝明目、通便。對(duì)于目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥，效果明顯。

3、枸杞南瓜雜米粥

做法：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水4碗。枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。

功效：清肝明目。原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。

午餐或晚餐：補(bǔ)肝明目湯

1、補(bǔ)肝四物湯

治以補(bǔ)血養(yǎng)肝、滋陰清熱明目，采用補(bǔ)肝四物湯（當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地、黃柏、知母、菊花、草決明、木賊、蒺藜、柴胡、薄荷、青皮、黃芩、梔子、桔梗、陳皮、甘草）

2、補(bǔ)肝腎明目湯

藥用：生地黃、白芍、當(dāng)歸、川芎、桑椹子各9g，何首烏、女貞子、枸杞子、菟絲子、覆盆子各10g，柴胡、升麻各6g;

3、潤(rùn)眼爽目湯（熟地、枸杞子、麥門冬、沙參、當(dāng)歸、白芍等）

下午茶：

常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音改善眼睛干澀。茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A不但能減少電腦輻射對(duì)人體的傷害，還能預(yù)防眼睛干澀引起的干眼癥。此外，辦公室族不妨忙里偷閑嘗試下以下幾種明目飲品：

1、明目花茶

做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。

功效：清熱解毒，補(bǔ)益肝腎。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

功效：這道枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長(zhǎng)泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

3、菊花茶

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有較好的療效。

辦公室里準(zhǔn)備菊花搭配枸杞，或者菊花搭配蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入溫開水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。