雖然，在此時(shí)是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)候，可是，上班族和學(xué)生黨卻更加容易感到瞌睡，這就是被我們成為的春困。春困導(dǎo)致了我們沒(méi)有精神，有什么辦法可以緩解春困呢？下面就來(lái)一起看看飲食調(diào)理春困的方法吧。

什么是春困？

春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種反應(yīng)。每到春天，不少人會(huì)覺(jué)得神倦力乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢(mèng)易醒的狀況，而工作的人則常常哈欠連連，提不起精神。仔細(xì)想想，工作量也沒(méi)有增加，睡眠也和以前一樣，可怎么就老覺(jué)得沒(méi)睡夠呢？這就是人們常說(shuō)的“春困”。

“春困”在中西醫(yī)理論上都能得到解釋。按照中醫(yī)理論，春困源于空氣的濕度增加，引起身體“濕重”。人的脾臟主身體“運(yùn)化”，春天潮氣大、氣壓低，會(huì)削弱脾臟的功能，使身體里的濕氣無(wú)法排出，因而讓人感到困乏。

專家指出，辦公室人群是春困高發(fā)人群，容易出現(xiàn)頭昏、口干、嗜睡、頭頸部酸痛、眼睛發(fā)痛、極度疲勞等現(xiàn)象，這和許多人長(zhǎng)期不吃早飯，午飯吃得過(guò)飽也有關(guān)系。長(zhǎng)期不吃早飯，會(huì)造成大腦缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡；吃得過(guò)飽會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，人同樣易犯困。

那么，有哪些食物可以緩解春困呢？

春困吃什么好

豆類。鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。

堅(jiān)果。生的、未腌漬過(guò)的堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，能夠?yàn)樯眢w提供高能量，也無(wú)需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活堅(jiān)果，待第二天使用，被激活的堅(jiān)果開(kāi)始了發(fā)芽過(guò)程，增加了堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且更易被身體吸收。

菠菜。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

香蕉。香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

草莓。草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚。在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

春困的調(diào)理茶飲

玫瑰薄荷茶選玫瑰花干花蕾4~5枚，薄荷葉5片。共置茶杯中，沏入開(kāi)水，加蓋浸泡10~15分鐘即可代茶飲用（待茶涼后飲用口感更佳）。本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用，薄荷清涼除熱、醒腦提神，合用可提神散熱，使人精神振奮，煩熱頓消。

臘梅枸杞茶：選臘梅花干花蕾6~8枚，枸杞子10~15粒。共置茶杯中，沏入開(kāi)水，加蓋浸泡15~20分鐘即可代茶飲用。本茶之臘梅花以除熱生津見(jiàn)長(zhǎng)，而枸杞可養(yǎng)肝明目、強(qiáng)壯筋骨，合用后可養(yǎng)肝滋腎、生津明目、消除疲勞，尤宜于久用電腦引起視物昏花，困倦無(wú)力者。

菊花人參茶：選菊花干花蕾4~5枚，人參10~20克。將人參切片或小段，與菊花共置茶杯中，沏入開(kāi)水，加蓋浸泡15~20分鐘即可飲用。本茶之菊花有解毒散熱、平肝明目作用，而人參可補(bǔ)元?dú)?、健脾益肺、生津安神，合用有益氣祛火之功，可提高免疫力，消困提神?/p>

薰衣草檸檬茶：選薰衣草干花蕾5~6枚，檸檬汁20毫升。將薰衣草置茶杯中，沏入開(kāi)水，加蓋浸泡5~10分鐘，待茶呈淡綠色微涼后加入檸檬汁即可飲用。本茶之薰衣草有滋補(bǔ)氣血、舒緩壓力、消疲除倦作用，而檸檬清香，有利尿、開(kāi)胃、活絡(luò)、醒腦作用，合用可提振食欲，消解春困。

茉莉花茶：選茉莉花干花蕾5~6枚，青茶1小撮。共置茶杯中，沏入初沸稍涼至90度左右之開(kāi)水，加蓋浸泡10~15分鐘即可飲用。本茶之茉莉花有清熱解表、和中下氣及利濕作用，而青茶鮮香甜醇，可提神益思、解除疲倦。合用后香氣清婉，馥郁宜人，可提神解郁，調(diào)節(jié)腸胃，同時(shí)還美容養(yǎng)顏。

不僅如此，避免春困還要擁有充足的睡眠才行。