懷孕早期出現(xiàn)了孕吐的現(xiàn)象可以吃什么來(lái)緩解呢？在孕早期，最讓準(zhǔn)媽媽難受的事情莫過(guò)于孕吐了。然而，想要有效緩解孕吐就可以試試飲食療法。今天，為準(zhǔn)媽媽們介紹一下懷孕早期孕吐吃什么緩解，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

孕早期孕吐的飲食原則

孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。

所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛(ài)好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。

孕吐癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要盡量攝取充足的糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

進(jìn)食方法以少食多餐為好。每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，此時(shí)可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。

孕早期孕吐吃什么好

奶類(lèi)：喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，不占很胃內(nèi)空間。如果不愛(ài)喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素較為豐富，對(duì)于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

蛋白質(zhì)：肉類(lèi)以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚(yú)、水煮魚(yú)、糖醋里脊等。

蔬菜水果類(lèi)：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補(bǔ)充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。

除此之外，懷孕后的飲食還需要講究什么呢？

孕早期飲食原則

避免挑食偏食。有些孕媽媽為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大量食用各種高檔保健品，以及雞鴨魚(yú)肉類(lèi)食物，甚至有些人只吃葷不吃素，連雞蛋都不吃。在健康的早期孕婦食譜中，是覺(jué)得不允許出現(xiàn)偏食挑食的情況的，而要做到的是營(yíng)養(yǎng)的均衡，合理的搭配。不要以為這樣就可以補(bǔ)充更多養(yǎng)分，其實(shí)反而會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

避免沒(méi)節(jié)制地進(jìn)食。懷孕期間并不代表著想吃什么就可以吃什么，想吃多少就可以吃多少，毫無(wú)節(jié)制地進(jìn)食對(duì)自己是沒(méi)有好處的。據(jù)說(shuō)一位孕媽媽一個(gè)月中吃掉了一筐橘子，還有的孕媽媽在懷孕期間體重猛漲了45公斤。沒(méi)有節(jié)制地進(jìn)食會(huì)造成孕婦肥胖、胎兒巨大，或孕婦肥胖，胎兒卻很小。

孕早期緩解孕吐，不如就來(lái)試試以上食物吧。