女性經(jīng)期吃什么補(bǔ)鐵呢？女性經(jīng)期補(bǔ)鐵是十分重要的，一定不能忽視哦。小編為什么會(huì)這樣說(shuō)呢？同時(shí)，經(jīng)期吃哪些食物補(bǔ)鐵最有效果呢？下面，小編就來(lái)為大家一一介紹，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

女性經(jīng)期補(bǔ)鐵的重要性

紅細(xì)胞是血液的重要組成部分。它是輸送氧氣的重要工具。而這種主要功能是紅細(xì)胞中的血紅蛋白來(lái)完成的。

而鐵是組成血紅蛋白的重要元素，所以月經(jīng)出血的損失，必需從飲食營(yíng)養(yǎng)中得到足夠的鐵來(lái)補(bǔ)充，婦女月經(jīng)期，每日需鐵量為18mg，至于那些月經(jīng)過(guò)多和月經(jīng)紊亂的人，每天需求量就更多一些。

如果，平時(shí)我們不重視補(bǔ)充鐵，就會(huì)引起婦女（尤其是少女）缺鐵性貧血。除了在膳食中注意補(bǔ)充鐵外（如多吃動(dòng)物肝、心、腎和瘦肉、蛋黃、豆制品等含鐵較多的食物），還可以適當(dāng)服用一些補(bǔ)鐵的藥物，比如：紅桃K生血?jiǎng)?、?fù)方烏雞膠囊 ；如果已經(jīng)出現(xiàn)了貧血血色素小于11g/dl時(shí)，并經(jīng)診治明確了是由于慢性失血而造成的缺鐵性貧血，還可以服用補(bǔ)鐵補(bǔ)血的西藥。

接下來(lái)，再來(lái)一起看看哪些食物可以在經(jīng)期補(bǔ)鐵吧。

女性經(jīng)期補(bǔ)鐵吃什么

豬肝：每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31.1毫克，并且除了含有豐富的鐵質(zhì)以外，同時(shí)蛋白質(zhì)維生素A和葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不少，可以說(shuō)豬肝的營(yíng)養(yǎng)是比較全面的。但在吃豬肝的時(shí)候也要注意，因?yàn)樵谪i肝中含量同樣多的還有膽固醇，所以在食用的時(shí)候最好不要過(guò)量。

牛肉：牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時(shí)還有20.1毫克的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用牛肉還能達(dá)到健脾胃的作用。所以并不是要等到經(jīng)期要才開始大量補(bǔ)充補(bǔ)充牛肉，而是平時(shí)也要多吃這類補(bǔ)鐵食物。

豬肉：豬肉是我們餐桌上最為常見的肉類，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不容忽視，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質(zhì)。并且豬肉還具有潤(rùn)腸養(yǎng)胃的功效，所以它也是適合不同年齡群體的補(bǔ)鐵必需品。

女性經(jīng)期補(bǔ)鐵，別忘了以上食物哦。