頭發(fā)干枯毛躁的原因有哪些你知道嗎？生活中很多因素都可能影響到你的一頭烏黑長發(fā)，下面讓小編一一為你解釋頭發(fā)變黃的原因。

營養(yǎng)不良性黃發(fā)

主要是高度營養(yǎng)不良引起的，應注意調(diào)配飲食，改善機體的營養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外，還含有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護的最佳食品。

酸性體質(zhì)黃發(fā)

與血液中酸性毒素增多，也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關(guān)。

應多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。

此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。

缺銅性黃發(fā)

在頭發(fā)生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”。體內(nèi)銅缺乏會影響這種酶的活性，使頭發(fā)變黃。

含銅元素豐富的食物有動物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。

輻射性黃發(fā)

長期受射線輻射，如從事電腦、雷達以及X光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，應注意補充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等。

多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。

功能性黃發(fā)

主要原因是精神創(chuàng)傷、勞累、季節(jié)性內(nèi)分泌失調(diào)、藥物和化學物品刺激等導致機體內(nèi)黑色素原和黑色素細胞生成障礙。

此種黃發(fā)要多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復制黑色素細胞，有再生黑色素的功能。

黑芝麻能生化黑色素原；海魚中的煙酸可擴張毛細血管，增強微循環(huán)，使氣血暢達，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。

病原性黃發(fā)

因患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初愈時，都能使頭發(fā)由黑變黃。此種情況應多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。

黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于將黑色素原轉(zhuǎn)變?yōu)楹谏丶毎?，從而使頭發(fā)變黑亮澤。

總結(jié)：通過上述的文章對頭發(fā)干枯毛躁吃什么，護理頭發(fā)的藥膳食譜以及頭發(fā)干枯毛躁的原因等有關(guān)內(nèi)容的詳細介紹，大家對于如何根治頭發(fā)干枯毛躁是不是有了全新的了解了呢。雖然美容院可以幫你恢復頭發(fā)的一時光彩，但是卻不能保持一輩子，因此，護理頭發(fā)還是需要從平時做起。

同身體其他部位一樣，一頭健康的秀發(fā)與平衡膳食也關(guān)系密切。人們每天所攝取的營養(yǎng)能夠強健發(fā)囊和頭皮，直接關(guān)系到頭發(fā)是否健康。近日，美國“網(wǎng)絡醫(yī)學博士”網(wǎng)站載文，刊出美國營養(yǎng)師總結(jié)的5種護發(fā)食物。

護發(fā)食物有哪些？

1、三文魚

紐約營養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

2、核桃

核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。

3、牡蠣

牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時補充，還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。

4、蛋類

除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發(fā)健康尤其重要，因為它有助于細胞給發(fā)囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉發(fā)的主要原因。

5、菠菜

菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。

頭發(fā)干枯毛躁吃什么？

1、頭發(fā)干枯毛躁應該要多補充維生素E。因為維生素E不但可以抵抗毛發(fā)的衰老現(xiàn)象，還可以促進細胞的分裂，從而達到使毛發(fā)快速生長的作用。例如卷心菜、黑芝麻以及鮮萵苣等食物，都可以盡量多食用。

2、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。

3、應多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助于軟化頭皮。

4、頭發(fā)干枯毛躁有一部分原因是因為缺碘，因此需要補充碘質(zhì)，因為頭發(fā)是否有光澤和甲狀腺的作用是密不可分的，而補碘能夠有效的增強甲狀腺的分泌功能，非常有利于頭發(fā)的健美。所以頭發(fā)干枯毛躁的人可以多食用紫菜、牡蠣以及海帶等食物。

5、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

6、忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。

7、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物

8、食物中的酸性物質(zhì)非常容易引起血液中酸毒素過多，因此一定要少吃或者限制食用此類食物。例如動物的肝臟，肉類以及洋蔥等都是酸性物質(zhì)含量較高的食物。

護理頭發(fā)的藥膳食譜：

1、何首烏煲雞蛋

何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對虛不受補者療效更佳。

2、生發(fā)黑豆湯

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。

3、美發(fā)養(yǎng)血果脯

干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

4、花生衣紅棗湯

花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補血之效，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

5、蜜棗核桃羹

材料：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。

做法：將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。

功效：核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤腸通便，又能補血黑須發(fā)，久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭發(fā)好處較多。

6、奶汁猴頭菇

原料：猴頭菇、純牛奶。

調(diào)料：鹽、雞精、高湯、淀粉。

做法：1、猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、鍋內(nèi)放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調(diào)味后，放入猴頭菇，煮開后勾薄芡，即成。

功效：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。