國慶長假，無論是回家團聚，還是在外旅游，都少不了要面對飲食問題。親朋好友要相聚，來，上美味大餐；國慶出游，怎么可以不品嘗當?shù)孛朗?！一來二去，控制飲食就被拋之腦后。糖尿病患者注意啦，國慶長假，可不要面對美食“得意忘形”哦！

糖尿病患者的飲食原則如下：

蔬菜為主

傳統(tǒng)的聚餐，高能量的主要原因是動物性食物比例太高，血液中的脂肪、膽固醇和葡萄糖突然上升，因此這樣的聚餐之后，人會顯得疲乏，而糖尿病患者更是面臨血糖失控的風險。所以國慶聚餐應少選用動物性食品。

香菇、金針菇、榛蘑、松蘑、猴頭、竹蓀、木耳等提供優(yōu)質(zhì)氨基酸以及礦物質(zhì)，烹調(diào)得當更是有特殊的美味；海藻類蔬菜如海帶、紫菜、裙帶菜等具有排除食物中致癌污染物的功效，而且有利降血糖、降血脂，還能調(diào)節(jié)酸堿平衡，減肥美容，是節(jié)日不可忘記的選擇。另外，新鮮的綠色蔬菜也是不可缺的選擇。

清爽飲品

放棄超市的含糖飲料吧，包括果汁、碳酸飲料以及酒類飲品等，許多家庭習慣在聚餐時食用的這些飲品，正是血糖不知不覺升高的原因。其實，自己也可以做出不含糖的健康飲品，花茶就是很好的選擇，玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶等香氣獨特，口感良好，不失為聚餐的最佳飲品。

適量運動

即使是健康的食物，終究還是提供熱量的來源，既然是聚餐，飯后適量的運動比如散步，不僅是家庭聚會的一部分，也可以很好的消耗能量，避免血糖的波動。散步雖然比較簡單，而且運動量也不大，但是對糖尿病患者來說卻具有非常好的作用。

專家提示，對用口服降糖藥物治療的糖尿病患者，任何時候都記住要按時用藥，不可間隔或隨意減量，外出也要把藥物帶上按時服用，含糖多的甜食和水果，盡量少吃或不吃，或選擇血糖水平較低時少吃一點，另外糖尿病患者外出時要隨身攜帶一些點心和易于吸收的糖類，特別是用胰島素治療的患者，低血糖時及時服用。

糖尿病人國慶出游的8個注意事項

1、全面的體格檢查：很多人很少去作檢查，總是憑感覺，而糖尿病的特點是，雖然血糖已達10mmol/L以上，卻沒有不良反應，使患者產(chǎn)生麻痹思想。因此，出門前應進行必要的檢查，針對身體狀況做好準備。檢查的項目包括心電圖、餐前和餐后血糖、尿常規(guī)等項目。

2、足夠的降糖藥物：旅行前備好足夠的降糖藥物是保證旅行順利的重要環(huán)節(jié)。無論是口服降糖藥還是注射用胰島素，均應攜帶平常所用量的2倍，另外，還要備齊注射器、血糖監(jiān)測儀及血糖。

3、適量的水和食物：旅行前準備一些餅干、糖塊、面包之類的食物，并放在隨身攜帶的手提包內(nèi)，以防由于延誤吃飯時，導致低血糖的發(fā)生；準備好足量的水，口渴時及時飲水，以防高滲性昏迷的發(fā)生。

4、注意體能變化：旅游所包含的活動（運動）強度不同，在此強調(diào)的是要根據(jù)年齡和體力量力而行，重視活動中和活動后的感覺：如有疲乏感，但食欲及睡眠正常，無其他不適感，屬輕度疲勞，可繼續(xù)旅行；如食欲不好，不易入睡，甚至對旅行的興趣降低，說明活動量過大，應減少活動量；如出現(xiàn)呼吸費力、胸悶憋氣、頭暈頭痛、面色蒼白等癥狀時，應立即中止旅行，以防出現(xiàn)意外。此外，糖尿病患者末梢神經(jīng)感覺功能減退，所以旅游時應穿寬松舒適的鞋襪，避免足部受傷，形成糖尿病足。

5、注意血糖監(jiān)測：旅行時的活動、生活、飲食方式等都與平常不同，不能按時就餐、運動量的加大和飲食量的增大都將影響血糖值，因此定時監(jiān)測血糖對指導旅行中用藥非常重要。

6、注意飲食衛(wèi)生：旅行中要嚴格注意飲食衛(wèi)生，如發(fā)生胃腸炎癥狀應采取以下措施：停用口服降糖藥物或胰島素，及時檢測血糖、酮體以指導用藥，并補充足夠的液體，持續(xù)嘔吐者應就地診治。

7、注意預防旅行?。簳灤?、暈車是旅行中常見的不良反應，常引起惡心嘔吐，嚴重者甚至脫水，對糖尿病患者非常不利，故暈車者可提前服用藥物來預防。

8、注意胰島素的儲存：對注射胰島素的患者來說，旅行中胰島素的儲存非常重要。溫度過高或過低都可使胰島素受到破壞，乘車時勿將裝有胰島素的手提包放在散熱器上或汽車的后備箱中，乘坐飛機時也不應放在托運的行李中。

提醒糖尿病患者要特別注意飲食，千萬不要貪吃，可適當將米面主食換成血糖生成指數(shù)較低的主食，如裸燕麥等，做到少吃多餐、粗細搭配，以維持血糖平穩(wěn)。