牙齒的好壞與否與身體健康息息相關(guān)，可謂是“唇亡齒寒”的道理。因?yàn)橹挥幸豢诤醚?，才能讓你嘗遍天下美食，同時(shí)攝入足夠多的營養(yǎng)。而且，滿足口腹之欲能使人心情更加舒暢不是嗎？

護(hù)牙無需遠(yuǎn)離汽水

很多人為了保持口腔健康而拒絕食用甜食或者汽水，認(rèn)為這樣就可以擁有一口完美的白牙。一般情況下，在保持良好口腔衛(wèi)生和飲食習(xí)慣的前提下，適量飲用汽水不會(huì)直接導(dǎo)致蛀牙。口腔的健康是需要很多方面因素的配合，單一地避免自認(rèn)為會(huì)傷害牙齒的食物是沒有多大用處的。想要擁有一口好牙，除了保持良好的口腔習(xí)慣、定期找專業(yè)醫(yī)師檢查，也要“會(huì)吃”，做個(gè)識(shí)貨的吃貨。

牙齒喜歡的健齒食物

1、芹菜：含有大量的粗纖維，在咀嚼時(shí)，粗纖維通過對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌。

2、洋蔥：含有植物殺菌素。同時(shí)，洋蔥里的硫化合物也是強(qiáng)有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。

3、芥末：日本有研究發(fā)現(xiàn)，芥末里的某種物質(zhì)可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。

4、香菇：2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細(xì)菌，使其不能制造牙菌斑。

5、綠茶：含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時(shí)還可去除口臭。

如今知道吃什么可以健齒，你就不用刻意去回避汽水或甜食，否則不是少了很多快樂？只要掌握適度，汽水絕對(duì)不會(huì)阻礙你擁有一口健康白牙。

牙齒討厭的損牙食物：

碳酸飲料：飲料會(huì)對(duì)牙齒造成腐蝕，尤其是對(duì)乳牙。飲料中的碳酸、檸檬酸等成分，會(huì)改變口腔的環(huán)境，進(jìn)而導(dǎo)致病變的發(fā)生———醫(yī)學(xué)上稱之為“脫礦作用”。在這個(gè)過程中，牙釉質(zhì)表面最開始會(huì)出現(xiàn)白色斑，進(jìn)而演變?yōu)楹稚?，然后就是?yán)重的病變，即齲損。

糖類粘食：糖類食物對(duì)牙齒有害，特別是粘性大的糖類食品，如巧克力、奶糖、湯圓等等。吃糖類食物要遵循以下原則：減少吃甜食的次數(shù)；少吃粘性大的甜食；甜食要和正餐同時(shí)；睡覺前、刷牙后不進(jìn)食。

刷牙漱口守住牙病關(guān)

對(duì)付牙病，并沒有特效藥，一旦一顆牙齒有問題，就會(huì)殃及其他牙齒。如果不幸需要拔牙，破壞了牙床，其他牙齒也 就自然失去了健康生長(zhǎng)的土壤。最好的辦法，就是健康的飲食習(xí)慣，和符合標(biāo)準(zhǔn)的刷牙漱口。

最普及的刷牙口訣是三三訣：飯后三分鐘開始刷牙、每次刷牙三分鐘、每天刷牙三次，最晚三個(gè)月?lián)Q一次牙刷。此外 ，刷頭越小的牙刷越容易照顧到牙齒的角角落落，和舌頭的每一個(gè)部分。如果覺得老是變換刷牙的角度很麻煩，可以買一只電 動(dòng)牙刷。以日本專業(yè)醫(yī)療顧問歐姆龍的電動(dòng)牙刷為例，因?yàn)橛腥N振動(dòng)模式，用同樣的時(shí)間，去污能力增加了兩倍：橫向振動(dòng) 促進(jìn)牙齦循環(huán)，有效去除牙齦間的污垢；立體振動(dòng)能夠到普通牙刷不能到達(dá)的間隙，而點(diǎn)狀振動(dòng)則是頑固牙垢和凹凸面藏納牙 垢的克星。使用電動(dòng)牙刷，還有一點(diǎn)算是支持環(huán)保，即不需要在使用三個(gè)月后把整個(gè)牙刷作廢，只需要更換刷頭就行。