牙口好胃口就好，這句廣告詞很多人都很熟悉，俗話說：“牙好三分美”，一口潔白如玉、整齊穩(wěn)固的牙齒不僅給人增添美感，而且能預(yù)防和減少胃腸系統(tǒng)的疾病，增進(jìn)身心健康。而牙齒的好壞與飲食有著密切的關(guān)系。為了使牙齒健美，在日常生活中應(yīng)注意飲食營養(yǎng)。家庭醫(yī)生在線的口腔專家推薦一篇保護(hù)牙齒、健美牙齒的偏方：

1、多吃富含鈣的食品。鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應(yīng)注意多吃些富含鈣的食品。如牛奶和豆制品，尤其是牛奶，它的鈣、磷比例比較適宜，有利于人體的吸收。另外，蝦皮、海帶、紫菜、魚、肉骨頭和蛋黃等鈣的含量也比較高。在烹調(diào)含鈣食物時適當(dāng)放點醋，有助于鈣的溶解，也有利于人體的吸收。

2、多吃含磷豐富的食物。磷與鈣一樣，也是牙齒的主要成分，磷在食物中分布較廣，如魚、肉、奶、豆類、谷類以及蔬菜中均含有豐富的磷。

3、攝取足夠的維生素D。維生素D的作用是促進(jìn)人體對鈣和磷的吸收、利用及骨化。含維生素D較多的食品有動物肝臟、魚油等。

4、補充氟元素。氟在牙齒表面可與牙釉質(zhì)形成氟磷灰石，以阻止牙齒在酸性環(huán)境中脫礦（脫磷、脫鈣），從而增強了牙釉質(zhì)的抗齲能力；氟還有抑制細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)酸的作用，以防齲齒的形成。含氟豐富的食品有茶、蜂蜜、海魚和礦泉水等。

5、多吃粗糧。粗糧中含有較多的纖維素，對牙齒的生長、發(fā)育大有益處。

6、少吃甜食。研究表明，吃糖量的增加，是近年來發(fā)展中國家患齲率上升的主要原因之一。因此，控制進(jìn)食含糖量高的食品，是有利于防齲的。

7、吃水果也要注意。很多水果含有較多的糖分，吃完后最好用茶水漱口或刷牙，以防糖分留在牙面上發(fā)酵產(chǎn)生酸，腐蝕牙齒。

8、吃口香糖當(dāng)心上當(dāng)。嚼口香糖的目的是為了潔齒防病。但目前市場上的口香糖有含糖（蔗糖）型、無糖（木糖）型兩種。含糖型口香糖，嚼完后如不漱口，其糖分同樣會在牙面上發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒致齲。只有無糖型口香糖才有潔齒防齲、除口臭的作用，不會吃壞牙。

巧用飲食治耳鳴

60歲以上的老年人中有30%-50%患有耳鳴、耳聾，65歲以后達(dá)72%，而且患有心血管病、糖尿病者高于健康人群。據(jù)北京地區(qū)1996年的調(diào)查，老年人中患耳鳴、耳聾者已達(dá)41.84%。耳鳴、耳聾雖然與衰老有關(guān)，但通過正確的飲食調(diào)理，也可以收到良好的預(yù)防效果。

多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補鐵，則能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生 。。。。。。

風(fēng)寒感冒的飲食治療

（1）紫蘇薄荷粥 紫蘇6克，薄荷4.5克，生姜6克，粳米70克。將紫蘇、薄荷洗凈切碎，與生姜一起入沸粳米粥中再煮片刻，趁熱服食。本方有散風(fēng)寒、調(diào)營衛(wèi)、暖胃氣的作用。

（2）面粉紅糖粥 小麥面粉適量，水適量，加溫至粥熟。生姜5片，連須蔥白2根，均壓碎為泥，紅糖適量。將生姜、蔥白、紅糖加入開沸的熱粥中，乘熱服下，加被取小汗。本方對于脾胃素虛而感受風(fēng)寒不甚者尤宜。

（3）三白粥 白蘿卜100克，白茅根60克，連須蔥白20克。均去土洗凈，搗如泥，加紅糖、面粉、冷水適量，加熱煮沸，乘熱服下，取小汗。此粥有宣肺解表作用，可作輔助治療。

（4）辛夷花茶 辛夷花2克，蘇葉6克。在春季采未開放的辛夷花蕾，將其曬至半干，堆起待內(nèi)部發(fā)熱后再曬全干，蘇葉切碎，用白開水泡二藥代茶飲。每日1劑。本藥茶有祛風(fēng)散寒、善通肺竅的作用，于惡寒發(fā)熱、咳嗽、鼻塞不通者適用。