男人最重要的就是要做好補腎，如何補腎更健康？更有效？今天小編就推薦4款美味靚湯輕松幫助補腎，趕緊一起來看一下吧。

黑豆鯉魚湯

原料：黑豆30克，鯉魚1條（約250克），生姜1片。

做法：

1、將黑豆洗凈，浸3小時；生姜洗凈。

2、鯉魚去鱗、鰓、腸臟，洗凈，起油鍋，略煎。

3、把全部用料一齊放人鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮至黑豆熟爛，加鹽調(diào)味即可。隨量飲湯食肉。

清補湯

材料：雞腿1只，蔥適量，姜適量，百合適量，蓮子適量，枸杞適量，苡仁適量，人參適量，冬瓜適量

做法：

1、雞腿切塊。

2、和姜片一起抄水，再用冷水沖洗干凈。

3、重新燒一鍋水，水開后放入雞塊和材料3。

4、用大火煮沸后轉(zhuǎn)入湯煲慢燉90分鐘（我一般用家里電飯煲的燉湯功能~）。

5、倒入切好的冬瓜，放適量鹽和雞精調(diào)味。

6、再燉15分鐘即可。

白果蓮子糯米烏雞湯

材料：竹絲雞1只，白果15克，蓮子肉30克，胡椒3克，糯米30克。

做法：

1、竹絲雞洗凈，去內(nèi)臟，滴干水。

2、白果仁、蓮子肉、胡椒洗凈，與浸洗過的糯米一起放入雞肚內(nèi)，用線縫合，放入燉盅內(nèi)。

3、加開水適量，燉盅加蓋，文火隔開水燉3小時，調(diào)味供用。

黃花菜海帶牛尾湯

原料：牛尾骨兩大塊，干黃花菜、海帶、木耳、腐竹，蔥段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉調(diào)料包。

做法：

1、干黃花菜用溫水泡20分鐘左右，清洗兩到三次

2、牛尾骨浸泡后洗凈。

3、冷水下鍋，煮開后撇去浮沫，撈出備用。

4、將泡發(fā)后的黃花菜、海帶、木耳、腐竹連同飛水后的牛尾骨一起放進砂鍋里。

5、加入蔥段、姜片、胡椒粉、調(diào)料包、山楂，填清湯沒過原料，燉2-3小時。