經(jīng)常心情煩躁的人應(yīng)該多吃點(diǎn)花生牛奶等含鈣磷的食物，防抑郁情緒的出現(xiàn)，常吃香蕉、橙子就能給人帶來(lái)輕松愉悅的感覺(jué)。

　　1、煩躁型

　　經(jīng)常心情煩躁的人，要多吃含鈣、磷的食物，如可以多吃花生(含鈣量多)，牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類(lèi)(含磷較多)等，且要吃的清淡一點(diǎn)，不可口味太重。

　　心情煩躁除了心情因素、或可能是缺鈣.人體缺

　　鈣后會(huì)導(dǎo)致機(jī)能紊亂，而此 時(shí)補(bǔ)鈣，癥狀會(huì)得到緩解。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生。脾氣暴躁者應(yīng)借助牛奶、酸奶、奶酪等含鈣食物平和心態(tài)。

　　含鈣物質(zhì)有哪些呢?多吃海魚(yú)、雞肝、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等富含維生素D的食物。

　　2、頑固不化型

　　頑固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。建議首先要減少肉類(lèi)食物，多吃魚(yú)，盡量吃生魚(yú)片。蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分，以清淡為主。此外，也有必要改變吃泡面、喝清涼飲料或不吃早餐的習(xí)慣。

　　3、嘮叨型

　　大腦缺乏符合維生素B可使人變得嘮叨。應(yīng)多食動(dòng)物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類(lèi)等。也可把牛奶、風(fēng)靡調(diào)勻后加入兩小勺酵母，天天飲用，每天3次，這時(shí)因?yàn)榻湍钢羞€有小麥胚芽，富含維生素B。

　　4、抑郁傷感型

　　缺乏色胺酸時(shí)誘發(fā)抑郁癥的重要原因，記得多補(bǔ)充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚(yú)片等。另外，香蕉、葡萄、蘋(píng)果、橙子能給人帶來(lái)輕松愉悅的感覺(jué)，讓?xiě)n郁遠(yuǎn)離。

　　5、多疑多慮型

　　疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的，主要是能量、蛋白質(zhì)攝取量很低，導(dǎo)致貧血、體力不足?？珊染G茶，綠茶可以放松人的情緒，使精神處于輕松愉悅的狀態(tài)。 多吃蔬菜，蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒。

　　6、粗心大意型

　　措施：多吃辣椒、魚(yú)干、筍干、油炸蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜，減少吃肉量。

　　7、暴躁型

　　脾氣暴躁的人，要減少鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃貝、蝦、海帶、蟹、豆類(lèi)、桂圓、干核桃仁、蘑菇等。

   缺乏營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致壞性格！

   一、性格不穩(wěn)定者：

　　性格不穩(wěn)定者，常因長(zhǎng)期缺鈣，造成心神不定，應(yīng)該多吃一些含鈣、磷較多的食物，如大豆、牛奶、莧菜、炒南瓜子、海帶、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、蝦米等。

　　二、喋喋不休者：

　　喋喋不休者，大腦中缺少維生素B，從而整天嘮叨，需要多吃粗糧，或牛奶加蜂蜜，常飲用會(huì)有好的效果。

　　三、易怒者：

　　易怒者，多因缺鈣和維生素B，遇到不順心的事，極易激動(dòng)，甚至暴跳如雷。應(yīng)減少鹽分及糖分的攝取。可以多吃些含有鈣質(zhì)的牛奶及海產(chǎn)品。

　　四、怕事者：

　　膽小怕事者，主要是缺少維生素A、B、C，宜多吃辣椒、筍干、魚(yú)干等。當(dāng)然也可能因?yàn)槭乘嵝允澄镞^(guò)量，應(yīng)多吃瓜果蔬菜。