節(jié)日期間，許多家庭都會拜訪親友、外出旅游、吃喝玩樂。但對于處于懷孕這一特殊時期的準媽媽而言，毫無顧忌地吃喝玩樂會留下過量攝入食物、代謝異常等后遺癥。如果準媽媽在節(jié)日里經(jīng)歷了“狂歡”，節(jié)后應該進行怎樣的補救？

　  飲食

　　高蛋白質食物導致高血糖

　　“節(jié)日期間，孕婦最容易忽略的問題是吃飯不規(guī)律，過量攝入食物，生活不規(guī)律。”北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師王琪說，準媽媽們面臨的最大問題是吃喝問題。

　　王琪表示，節(jié)日里，家庭飲食會增添許多高蛋白、高脂肪類食物，水果、零食、軟飲消耗量也會暴增，一些胃口好的準媽媽在親友的勸吃下難以招架。

　　“孕婦子宮越來越大，會對胃部造成擠壓，導致胃部負擔較重，不建議一次吃得太多，否則容易積食，并有可能誘發(fā)急性胰腺炎。高糖分的攝入，還會導致妊娠糖尿病。所以孕婦每次應少食多餐，以減輕胃部負擔，并配以散步等適當運動來促進消化?！敝嘘P村醫(yī)院婦科主任醫(yī)師馬佳說。

　　“一些孕婦在過節(jié)期間攝入過多高蛋白質、高脂肪的食物，使得血糖水平增高。孕中期血糖水平過高，可能導致胎兒停止發(fā)育，甚至造成宮內(nèi)缺氧，胎兒窒息，胎死腹中?！蓖蹒骶靖魑粶蕥寢?，飲食上應該按照醫(yī)生的相關囑咐來合理搭配，不要像一些老人建議的那樣，吃得越多越好。食用清淡而有營養(yǎng)的食物，飲食粗細搭配，佐餐的飲品選用白開水或鮮榨果蔬汁，尤其是在冬季，天氣干燥，多飲水能幫助孕婦們防止便秘。

　　除此之外，過敏與個人體質有關，平時就應注意。“孕婦過敏后很難判斷是過敏疹還是胎疹，所以在飲食上，如果是不知道的、沒有吃過的新食物，不要在懷孕期間嘗試。只要保證營養(yǎng)均衡，胎兒不缺營養(yǎng)即可。”馬佳說。

　　醫(yī)生還表示，如果因消化不良或過敏引起腹瀉等癥狀，孕婦在就醫(yī)時，一定要去有資質的醫(yī)院，并告訴醫(yī)生自己已懷孕，讓醫(yī)生選擇適宜孕期使用的藥物。

　　出行

　　病毒活躍注意佩戴口罩

　　馬佳說，如果處于奔波操勞的不穩(wěn)定環(huán)境，會對胎兒產(chǎn)生刺激，可能導致羊水破裂。如果非要到較遠的地方去，在出行前要請產(chǎn)科醫(yī)生做全面檢查，并配齊一些旅途常備藥物。途中要盡量平穩(wěn)，不要東奔西走，也不能因為應酬而影響睡眠，睡眠缺乏會影響胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育和體重增加。

　　“孕婦在懷孕32周之前可以乘坐飛機，超過2小時以上的飛行旅程，孕婦要經(jīng)常站起來活動，所以要盡量選擇商務艙或頭等艙，活動范圍較大。”王琪說，如果是高齡孕婦、多胎孕婦、羊水過多、有早產(chǎn)和流產(chǎn)史等高危情況，應盡量避免長途旅行，以防止可能發(fā)生的流產(chǎn)、早產(chǎn)。

　　長途旅行大巴舒適度較差，尤其是在一些地區(qū)路況較差，顛簸較厲害，不適合孕婦乘坐。而乘坐私家車的孕婦，一定要系好安全帶，旅途中每隔一段時間下車活動一下。

　　“火車在進出站時容易擁擠，可能對孕婦造成擠撞。另外，密閉空間內(nèi)傳染疾病的幾率較大，容易造成呼吸道感染。而火車和飛機上的洗手間衛(wèi)生狀況不好，是疾病傳染的高發(fā)區(qū)。”王琪說。

　　■熱點問答

　　Q：孕婦是否可以適當飲酒？是否要避免吃生冷食物？

　　王琪：一般情況下，不建議孕婦飲酒，白酒盡量不喝，而飲紅葡萄酒或果酒的話，應控制在30毫升以內(nèi)。如果是烹飪過程中加有極少量的酒，對孕婦和胎兒是沒有什么影響的，因為酒精在烹飪過程中會揮發(fā)掉。

　　中國飲食傳統(tǒng)是以溫熱食品為主，胃腸道更適宜溫熱食物，如果攝入過涼食物，會刺激胃腸道，導致胃腸道蠕動加速，子宮收縮。另外，生冷食物沒有經(jīng)過高溫加熱，可能會有微生物殘留，這是生冷食物可能對孕婦造成的危害。孕婦是可以吃冰淇淋的，只是不要過量。

　　Q：參加聚會時是否可以適當化妝？

　　王琪：節(jié)假日期間，往往有親友聚會，孕婦可以適當化妝，但是不要化遮蓋性強的彩妝，化妝品遮蓋性越強，含鉛量越高?；顒雍笠M快洗干凈，盡量選擇植物性化妝、護膚品。

　　■貼心提醒

　　關注生理周期避免意外懷孕

　　節(jié)假日人們比較放松，女性要注意自己的生理周期，如果在生理周期內(nèi)沒有采取有效避孕措施，一旦因為腹瀉、外傷等需要就醫(yī)時，要及時告訴醫(yī)生，自己有可能懷孕，避免進行X光和CT等檢查，讓大夫選擇對早期胚胎發(fā)育沒有影響的藥物。