夏季的時候，每個女孩都有三件事兒要做，第一就是穿短褲短裙，第二喜歡吃雪糕冰甜食，第三會非常注重保持體形，所以女孩們在食欲大增的同時，也會非常顧忌減肥來保持體形，那到底哪一種減肥方式是適合夏天的呢，我這就和大家一起分享有效又安全的減肥大全。

　　首先，如果想要在夏天減肥減得輕松一些，MM們就必須要懂得如何選擇適合的美食了，這一關(guān)起碼會讓你事半功倍的哦。那到底哪些美食是低脂肪或者吃了不易發(fā)胖的呢？我們都知道食物并不是一味的讓你發(fā)胖，只要你吃對了，一樣可以邊享受美食邊瘦身，毫無沖突。夏季有什么減肥美食可以幫助我們來瘦身的呢？一起分享咯，喜歡的話可要收藏起來了。

　　一、冰凍的低脂酸奶，讓你一年四季減肥的美味食品

　　低脂酸奶是健康的減肥美食，不僅美味，而且含有大量的鈣質(zhì)，可以有效的加快體內(nèi)的脂肪燃燒，讓你越喝越瘦。想要減肥最好每天都喝杯低脂酸奶，夏日還可加凍的啊，口感會更不錯的??！

　　口感指數(shù)：9分

　　營養(yǎng)指數(shù)：8分

　　瘦身指數(shù)：8分

　　綜合推薦指數(shù)：8.3分

　　二、雞蛋減肥

　　雞蛋一天不能吃兩個以上，吃多了膽固醇高，固然也使得很多人都覺得吃雞蛋會胖，其實不是。雞蛋也是瘦身食品的最佳選擇之一，尤其是作為早餐來說，更有助減肥。一個營養(yǎng)均衡的早餐不僅只是填飽肚子那么簡單，它能讓你有一個精力充沛的上午。除了避免饑餓感產(chǎn)生外，還能有助加快新陳代謝，幫助瘦身！

　　口感指數(shù)：8分

　　營養(yǎng)指數(shù)：8分

　　瘦身指數(shù)：7分

　　綜合推薦指數(shù)：7.7分

　　三、菠菜減肥

　　還記得大力水手的故事嗎，菠菜作為多營養(yǎng)的蔬菜，其營養(yǎng)價值非常高，但它并不是容易讓人發(fā)胖的食品。綠葉蔬菜中菠菜可謂是夏季減肥的蔬菜首選。菠菜不僅是熱量極低的食物，而且還含有豐富的維生素，以及錳、葉酸、鎂、鐵等多種人體所需的營養(yǎng)素，讓你減肥也減得健健康康的，瘦的自然。

　　口感指數(shù)：7分

　　營養(yǎng)指數(shù)：10分

　　瘦身指數(shù)：9分

　　綜合推薦指數(shù)：9分

　　四、冬瓜減肥

　　冬瓜湯不僅清熱解渴，而且冬瓜所含的膳食纖維能有效消除水腫，減少便秘?zé)馈６?，?jīng)常食用冬瓜還能有效阻止淀粉、糖類等轉(zhuǎn)化成脂肪，有效減少體內(nèi)脂肪堆積，是十分理想的減肥圣品。

　　口感指數(shù)：7分

　　營養(yǎng)指數(shù)：7分

　　瘦身指數(shù)：9分

　　綜合推薦指數(shù)：7.7分

　　五、荷葉茯苓減肥

　　現(xiàn)在中藥減肥是很多辦公室美眉的減肥首選，如果你要減肥，那么你可以把花茶替換成有減肥作用的中藥。現(xiàn)在有中成藥保健減肥的伊唯絲荷葉茯苓膠囊，是由荷葉、茯苓、決明子、澤瀉等藥材配成，能有效的加速代謝，并抑制肥胖，是既安全又輕松的飲食減肥方法。

　　口感指數(shù)：8分

　　營養(yǎng)指數(shù)：8分

　　瘦身指數(shù)：10分

　　綜合推薦指數(shù)：8.3分

　　六、橙子減肥

　　柑橘類的水果能有效的控制食欲，幫助減少食量，讓你減肥變得更輕松一點。更重要的是，柑橘類水果所含的維生素C含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨、蘋果等水果，能更有效的調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，有很好的減肥作用，可以適當(dāng)多吃。

　　口感指數(shù)：9分

　　營養(yǎng)指數(shù)：8分

　　瘦身指數(shù)：7分

　　綜合推薦指數(shù)：8分