很多女性在懷孕的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋或者是牙齒松動(dòng)這些現(xiàn)象，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，其實(shí)就是缺鈣的一種表現(xiàn)。所以，在懷孕期間一定要注意補(bǔ)充鈣物質(zhì)，并且要注意調(diào)理好心情，下面我們一起來(lái)了解一下孕婦在懷孕期間缺鈣怎么辦吧。

孕期缺鈣會(huì)有哪些表現(xiàn)？

1、小腿抽筋：有不少孕婦表示自己在夜間熟睡時(shí)，出現(xiàn)過(guò)半夜抽筋的情況。而這個(gè)癥狀也是在告訴孕婦，體內(nèi)的鈣質(zhì)可能已經(jīng)不能適應(yīng)寶寶的生長(zhǎng)需求了。

2、牙齒松動(dòng)：一些孕婦會(huì)莫名其妙地出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的現(xiàn)象，其實(shí)這也是因?yàn)槿扁}引起的。因?yàn)殁}質(zhì)不足，骨質(zhì)就會(huì)變軟。因此針對(duì)這種現(xiàn)象，建議孕婦到醫(yī)院檢查一下血鈣濃度，或者骨密度。

3、妊娠期高血壓綜合征：如果不是特別嚴(yán)重，基本上是沒(méi)有任何癥狀，還有可能會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)輕微性的頭暈，血壓升高等癥狀。嚴(yán)重的不僅血壓升高明顯，水腫明顯，甚至?xí)屧袐D出現(xiàn)昏迷和抽搐。而這種疾病的發(fā)生也常與孕婦缺鈣有關(guān)，因此建議引起重視。

4、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛：如果孕婦的鈣攝入不足，骨骼中的鈣便會(huì)被大量地釋放，因而關(guān)節(jié)、骨盆等部位，容易出現(xiàn)疼痛感。

孕婦補(bǔ)鈣食譜推薦

1、榛仁萵筍扇貝

準(zhǔn)備材料：榛仁、萵筍、扇貝、雞蛋、調(diào)味料

做法：榛仁先用清水洗干凈，然后浸泡，接著去掉外皮下鍋炸脆撈出；萵筍去皮以后，洗凈切成丁備用；將扇貝肉切成丁，然后放入開水中焯一下?lián)瞥龇湃胍粋€(gè)干凈的碗中；接著放入蛋清和淀粉，調(diào)成糊腌制一下；取干凈的鍋，鍋中放少許油，油熱后放入扇貝丁、萵筍丁煸炒；再放入雞精、食鹽、料酒進(jìn)行調(diào)味；再放入榛仁，以及少許香油即可出鍋。

2、蝦皮炒菠菜

準(zhǔn)備材料：蝦皮、菠菜、調(diào)味料

做法：先將菠菜清洗干凈，然后切成小段備用；蝦皮用溫水浸泡3~5分鐘；取鍋，鍋中倒入食用油，等油熱后放入蝦皮和蔥花進(jìn)行翻炒，接著放入菠菜一同翻炒；出鍋前調(diào)入食鹽即可。

3、核桃雜糧粥

準(zhǔn)備材料：核桃、雜糧、大米、冰糖

做法：雜糧可選擇紅豆、黃豆、花生、黑米等，接著將它們用清水洗凈以后放入鍋中；大米淘米干凈也放入鍋中；加適量清水煮開，接著轉(zhuǎn)成小火慢熬；最后放入核桃仁和冰糖；再煮30分鐘左右即可。

其實(shí)，在備孕前三個(gè)月就可以開始服用葉酸，并且在懷孕的初期是可以進(jìn)行補(bǔ)鈣的，可以選擇孕婦專用鈣來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。另外，在平時(shí)的飲食上也可以注意調(diào)理好，可以多吃一些蔬菜和水果。