人體平時(shí)主要是從食物里面來獲取營養(yǎng)，當(dāng)女性懷孕的時(shí)候，就意味著日常飲食不僅需要滿足孕婦的需求，還需要滿足胎兒的需求。因此，女性在孕期要更加科學(xué)的搭配飲食，避免暴飲暴食，注意飲食上的多樣化，來為身體補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素和微量元素等，促進(jìn)胎兒的智力及骨骼的全面發(fā)展。

有利于懷孕期間的食物有哪些？

1、含維生素c豐富的蔬菜和水果、蜂蜜

當(dāng)孕婦血液中維生素c含量降低時(shí)，可能會導(dǎo)致先兆子癇，影響母體的健康。所以在懷孕期間，應(yīng)該多吃富含維生素c豐富的蔬菜和水果，每天的攝入量不能少于85mg。而蜂蜜屬于天然的食品，里面含有大量的果糖以及氨基酸，是大腦神經(jīng)元必不可少的能量，睡覺前喝一杯蜂蜜水能夠起到緩解失眠多夢、容易驚醒問題，提高孕婦的睡眠質(zhì)量，同時(shí)也有利于預(yù)防痔瘡以及便秘情況出現(xiàn)。

2、魚類、黃豆芽

在魚類里面含有豐富的DHA，屬于人體必不可少的脂肪酸，能夠促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。在懷孕期間適當(dāng)多吃魚，孩子大腦發(fā)育不良的風(fēng)險(xiǎn)也會相對降低。孕婦每周至少要吃兩次魚類，以幫助身體吸收DHA，滿足胎兒大腦發(fā)育所需求的營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育中必不可少的營養(yǎng)元素，能夠促進(jìn)胎兒細(xì)胞的分化和器官的形成，同時(shí)也能夠預(yù)防便秘、產(chǎn)后出血等。

3、雞蛋、南瓜

雞蛋里面含有的營養(yǎng)成分很高，容易被身體所吸收，尤其是蛋黃里含有的卵磷脂，能夠促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，提高其記憶力。雞蛋里面含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠提高母乳的質(zhì)量，但是也不能吃太多，每天吃兩個即可，不然會增加肝腎負(fù)擔(dān)。孕婦適當(dāng)吃點(diǎn)南瓜能夠促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育，能預(yù)防妊娠高血壓及水腫，預(yù)防產(chǎn)后出血。每天堅(jiān)持喝一碗南瓜粥，還可以促進(jìn)肝細(xì)胞和腎細(xì)胞的再生，提高孕婦的食欲。

4、葵花籽、芹菜

在葵花籽里面含有豐富的維生素e，可以增加女性卵巢的機(jī)能，并有利于預(yù)防先兆流產(chǎn)以及不孕癥。孕婦身體中缺乏維生素e時(shí)，會引起胎動不安，所以應(yīng)該在葵花籽油里面來補(bǔ)充維生素e，具有安胎的功效。在芹菜中含有的胡蘿卜素、甘露醇以及維生素c，能夠滿足身體所需要的，具有鎮(zhèn)靜降壓以及清熱涼血的功效，防止出現(xiàn)缺鐵性貧血以及妊娠期高血壓。

溫馨提示

以上幾種食物都有利于胎兒的正常發(fā)育，在懷孕期間不妨多吃一些，另外芝麻和核桃也是不錯的選擇，具有安胎及促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的功效。