身體合成血紅蛋白離不開鐵元素，當(dāng)身體缺鐵時(shí)就會(huì)降低血紅蛋白的合成，是身體造血功能減弱，從而引起貧血癥狀出現(xiàn)。當(dāng)孕婦總感覺到全身疲憊、心慌心悸，臉色蒼白等癥狀的時(shí)候，往往說(shuō)明其貧血了，要及時(shí)選擇正確的方式來(lái)補(bǔ)血。

為什么孕婦容易貧血？

在妊娠期全身的血容量增加，血漿的含量比紅細(xì)胞多，使得血液稀釋。而為了滿足于身體和胎兒對(duì)鐵的需求，會(huì)額外的增加對(duì)血紅蛋白的需求。另外，在懷孕早期會(huì)出現(xiàn)沒有食欲孕吐的情況，這樣會(huì)導(dǎo)致胃液分泌不足，降低胃腸道對(duì)鐵的吸收。在剛開始懷孕時(shí)，身體沒有儲(chǔ)存足夠的鐵元素，若再加上挑食和偏食的行為，會(huì)更加容易影響到鐵的吸收。

孕婦怎么吃才能補(bǔ)血？

1、選擇含鐵量豐富的動(dòng)物性食品

在牛肉、兔肉、動(dòng)物肝和動(dòng)物心，等里面含有豐富的鐵，并且容易被身體吸收和利用。但是要控制量，如果攝入太多蛋白質(zhì)，并且吃過(guò)量的鹽，則會(huì)引起身體水腫，到了孕晚期會(huì)有腿腳浮腫的癥狀。因此，孕婦可以每周吃一到兩次動(dòng)物內(nèi)臟，每次不能超過(guò)二兩，并要采取低鹽飲食。

2、選擇富含維生素c豐富的蔬菜水果

維生素c能夠促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收，在吃含鐵食物時(shí)應(yīng)該和維生素c相搭配，推薦選擇獼猴桃、花椰菜、西紅柿，柑橘類水果以及草莓等。可以在吃完飯半個(gè)小時(shí)后，簡(jiǎn)單制作一盤水果沙拉。

3、多吃富含葉酸以及維生素b12的食物

血紅蛋白的合成離不開葉酸以及維生素b12，只有得到充足的攝入才能夠促進(jìn)紅細(xì)胞正常的生長(zhǎng)，補(bǔ)充葉酸能夠防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管的畸形。在海產(chǎn)品、肉類及肝臟里面含有豐富的維生素b12，而在豆類、綠葉蔬菜以及動(dòng)物肝臟里面含有豐富的葉酸，孕婦在平時(shí)可以適當(dāng)吃這些食物。

溫馨提示

孕婦中度貧血會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、食欲不振、便秘等癥狀，嚴(yán)重的貧血會(huì)出現(xiàn)氣急、呼吸困難等情況，若沒有得到補(bǔ)充的話會(huì)降低運(yùn)輸氧氣的能力，從而導(dǎo)致高碳酸血癥。而孕婦在懷孕期間應(yīng)該多注意休息，不能有太大的心理負(fù)擔(dān)，保持平和的心態(tài)，讓心情保持舒暢狀態(tài)，以提高免疫系統(tǒng)的免疫能力。平時(shí)還可以多散散步或者做做孕婦瑜伽來(lái)促進(jìn)骨髓造血功能，防止缺鐵性貧血的產(chǎn)生。