迎著國家“二胎”政策的春風，張女士也加入了這股熱潮當中，生完小孩之后，“小蠻腰”一去不復(fù)返，這對于年輕貌美的高級白領(lǐng)張女士來說，無疑也是備受打擊的！

再一次成為媽咪身份的過程中，無論是事業(yè)還是自身的身體也做出很大的犧牲，2018年10月8日為了重回孕前的“小蠻腰”身材，張女士經(jīng)同樣是二胎媽媽的幾個小姐妹介紹來到暨南大學附屬第一醫(yī)院東圃院區(qū)骨傷康復(fù)科求治，經(jīng)李丹主任和鄧乙首治療師討論評估后，給她制定了一套循序漸進的產(chǎn)后康復(fù)方案及減脂塑形的康復(fù)目標。

什么是產(chǎn)后康復(fù)？

指女性在生產(chǎn)完畢之后，往往因為身體過于虛弱而需要一定的心理和身體功能的恢復(fù)。無論是順產(chǎn)，還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后康復(fù)越早進行越好。

為什么要做產(chǎn)后康復(fù)？

李丹主任說：產(chǎn)后1-3個月是女性心理最脆弱、生理最虛弱的時期，同時產(chǎn)后42天—6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期，這段時間產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果恢復(fù)的不好將直接影響到產(chǎn)后的相關(guān)婦科疾病，比如尿失禁、排便功能障礙、臟器脫垂、慢性盆腔炎、性功能障礙、腹直肌分離、肥胖等等。

懸吊療法對產(chǎn)后康復(fù)的好處？

通過將肢體懸吊，讓患者在水平方向向上進行運動可以免除重力的作用，減除負荷，利用獨特的彈性懸吊繩提供外力，同時也利用懸吊帶作為支點的不穩(wěn)定支撐進行相應(yīng)的運動訓(xùn)練，改善肌肉的協(xié)調(diào)收縮能力，激活深層穩(wěn)定肌群，強化盆底肌群，達到人體運動功能得到持久的改善為目的的主動康復(fù)診療技術(shù)，治療骨骼肌肉系統(tǒng)功能障礙，以及提升健康體適能。

產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練方案

第一階段：體力、肌耐力提升，打造基礎(chǔ)；

第二階段：強化核心肌群，做中柱支撐；

第三階段：高強度訓(xùn)練，肌肉塑形，攀上高峰。

鄧乙首治療師介紹，張女士是在產(chǎn)后48天左右開始產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，每周3次，為期接近三個月的時間，由原來62KG的體重，減至目前的52KG，實現(xiàn)了華麗的轉(zhuǎn)變，成功使得“水桶腰”重新變回昔日迷人的“小蠻腰”魔幻之旅。

所以產(chǎn)后媽媽們：如果您有這樣的困擾？生完孩子后，腰部多了贅肉的，頸肩腰腿痛的，肩膀高低不一的，請找專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)進行就診。

醫(yī)學指導(dǎo)：

李丹 暨南大學附屬第一醫(yī)院東圃院區(qū)康復(fù)科 副主任醫(yī)師

鄧乙首 暨南大學附屬第一醫(yī)院東圃院區(qū)康復(fù)科 物理治療師

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