產(chǎn)后媽媽要坐好月子，把該做的做好，不該做的交給家人做，盡量將身體調(diào)理好，避免落下月子疾病。產(chǎn)后坐月子要注意很多問題，那么，產(chǎn)后媽媽恢復(fù)要注意哪些問題呢？

媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的5“不宜”

1、不宜滋補(bǔ)過量：女性分娩后為了補(bǔ)充營養(yǎng)，讓乳汁更快分泌，會(huì)吃較多補(bǔ)品。但是，產(chǎn)后不宜過分滋補(bǔ)，不然不僅會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，勢必會(huì)引起身體肥胖，也會(huì)給嬰幼兒的腸胃造成負(fù)擔(dān)。

2、不宜馬上禁食：許多人為了恢復(fù)苗條的身材會(huì)馬上節(jié)食減肥，這樣做對身體的危害非常大，不僅會(huì)損傷身體，也會(huì)影響到乳汁的分泌，不利于母乳喂養(yǎng)。

3、不宜久喝紅糖水：喝適量的紅糖水能促進(jìn)產(chǎn)婦體內(nèi)惡露的排出，有利于精力和體力的恢復(fù)，但是紅糖水并不是喝得越多越好，久喝紅糖水反而對子宮復(fù)原不利。

4、不宜多喝濃湯：產(chǎn)后不宜喝高脂肪的濃湯，這不僅會(huì)影響到食欲，還會(huì)導(dǎo)致人體肥胖，也會(huì)導(dǎo)致乳汁中的脂肪含量過高，給寶寶的腸胃造成負(fù)擔(dān)。

5、不宜吃辛辣溫燥食物：產(chǎn)后不宜吃辛辣刺激性食物，辛辣的食物容易導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便干結(jié)等問題，也會(huì)影響到乳汁質(zhì)量，會(huì)對寶寶造成不良影響。

媽媽產(chǎn)后如何正確調(diào)養(yǎng)

1、產(chǎn)后飲食要注意，盡量做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)養(yǎng)工作，增加各類營養(yǎng)的攝入量。產(chǎn)后身體虛弱要增加鐵元素的攝入量，也要增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入，產(chǎn)后要選擇清淡易消化的食物，可以喝些紅糖小米粥，它容易被人體吸收利用，可改善產(chǎn)后虛弱狀況。

2、產(chǎn)后要多喝水，促進(jìn)人體新陳代謝，可以起到調(diào)護(hù)脾胃的作用，也可以補(bǔ)養(yǎng)自身氣血。多吃些蔬菜能緩解產(chǎn)后便秘問題，不少女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的情況，產(chǎn)后增加維生素的攝入量能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能有效緩解便秘和痔瘡。

3、產(chǎn)后要注意私處和乳房的清潔衛(wèi)生，最好用溫開水清洗私處部位，注意正確清洗私處的順序，先清洗前面再清洗后面，乳房也要經(jīng)常清洗，最好用溫開水清洗乳房部位，尤其是在哺乳前，要將乳頭和乳暈用溫開水擦拭干凈。

女性懷孕時(shí)由于體內(nèi)激素水平變化，加上分娩后陰道被撐大，容易導(dǎo)致盆底肌肉松弛，大多數(shù)女性會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的問題，陰道松弛不僅會(huì)影響性生活質(zhì)量，還容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生，女性產(chǎn)后要盡量做好護(hù)理工作，預(yù)防婦科炎癥的發(fā)生。