大多數(shù)女性生產(chǎn)后易出現(xiàn)身體肥胖的情況，產(chǎn)后身體肥胖主要是飲食不當(dāng)造成的，產(chǎn)后應(yīng)該要合理進(jìn)補(bǔ)，盡量控制脂肪的攝入量，避免吃高脂肪類(lèi)的食物，否則會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，產(chǎn)后必須要制定合適的減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，生完孩子瘦不下來(lái)咋辦？

分享幾個(gè)瘦身妙招

1、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：產(chǎn)后堅(jiān)持做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)有利于瘦身減肥，有利于腹部脂肪的燃燒，并且要制定合理的減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，產(chǎn)后必須要制定合理的減肥計(jì)劃，平時(shí)要堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)脂肪的燃燒，可以起到瘦身的作用。

2、合理安排飲食：產(chǎn)后控制脂肪及熱量的攝入量，產(chǎn)后避免過(guò)分進(jìn)補(bǔ)，過(guò)度進(jìn)補(bǔ)容易導(dǎo)致身體肥胖，同時(shí)也會(huì)加重腎臟及肝臟的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)后飲食盡量吃到七分飽，并且要給自己足夠的進(jìn)餐時(shí)間，吃飯時(shí)避免吃得太快。

3、檸檬水可幫助瘦身：女性產(chǎn)后每天一杯檸檬水，可起到瘦身減肥的作用，檸檬水具有加快血液循環(huán)的作用，能夠起到清理血液的功效，可將人體內(nèi)有害物質(zhì)清除，能夠起到保健身體的作用，生產(chǎn)后飲食盡量清淡，產(chǎn)后要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣。

產(chǎn)后瘦身注意什么

1、產(chǎn)后減肥不可急于求成：產(chǎn)后減肥是循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能急于求成否則會(huì)對(duì)身體造成損傷，更不能節(jié)食減肥，節(jié)食減肥對(duì)身體的損傷非常大，而且還會(huì)影響到正常哺乳，產(chǎn)后減肥，必須要制定合理的減肥計(jì)劃。

2、產(chǎn)后合理運(yùn)動(dòng)：女性生產(chǎn)后要加強(qiáng)身體鍛煉，每天堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)脂肪的分解，可以有效避免身體肥胖，能夠起到瘦身減肥的作用，并且能加快人體的新陳代謝，產(chǎn)后做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，可以幫助減掉腹部脂肪。

3、注意飲食合理搭配：產(chǎn)后要增加維生素及纖維素的攝入量，維生素可以清除自由基，纖維素能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以將腸道內(nèi)的廢物及毒素清除體外，產(chǎn)后合理飲食有助于瘦身減肥，女性產(chǎn)后要保證營(yíng)養(yǎng)攝入，但是要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

生完孩子瘦不下來(lái)咋辦？不少女性生完孩子后會(huì)出現(xiàn)身材臃腫的現(xiàn)象，會(huì)嚴(yán)重影響到女性的外在形象，產(chǎn)后要注意合理進(jìn)補(bǔ)，避免吃太油膩的食物，產(chǎn)后合理運(yùn)動(dòng)有助于瘦身減肥，女性生產(chǎn)后要重視飲食調(diào)整，盡量少吃高脂肪類(lèi)食物。