眾所周知，對寶寶來說母乳喂養(yǎng)是最好的哺乳方式，產(chǎn)婦的催乳問題也被人重視起來。研究表明，產(chǎn)婦越早哺乳，越能多下奶。那么除了早哺乳，還有什么能催乳的方法呢？

分娩后怎么催乳

一般來說，產(chǎn)婦的乳腺在分娩后兩三天內(nèi)開始分泌乳汁，叫初乳。這時的乳汁中脂肪少而球蛋白多，微量元素和免疫物質(zhì)也最多。嬰兒吸吮初乳后，體內(nèi)可獲得大量的免疫球蛋A，從而免受細(xì)菌侵害。因此，從產(chǎn)后第三天開始給產(chǎn)婦催乳是比較適宜的。

產(chǎn)婦身體狀況好且產(chǎn)后初乳量較多的產(chǎn)婦，可適當(dāng)推遲喝催乳湯的時間，喝湯量也可適當(dāng)減少，以免因乳房過度充盈、淤積而產(chǎn)生不適，甚至發(fā)生急性乳腺炎。但若產(chǎn) 婦產(chǎn)后各方面情況比較差，則可適當(dāng)早一點(diǎn)進(jìn)食催乳湯，進(jìn)食的湯量應(yīng)根據(jù)其身體狀況而定，防止產(chǎn)婦因胃腸負(fù)擔(dān)過重而引起消化不良。另外，產(chǎn)婦若為順產(chǎn)，產(chǎn)后 第一天一般比較疲勞，不要急于喝湯，待身體稍微恢復(fù)后再喝湯：若為人工助產(chǎn)，產(chǎn)婦進(jìn)食催乳湯的時間可適當(dāng)提前。

產(chǎn)后催乳食譜

花生大米粥

原料：熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。

制作：先將大米放入鍋里煮粥，熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

營養(yǎng)功效：

花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補(bǔ)血的功效。

鯽魚鮮湯

原料：鮮鯽魚500克，通草6克，精鹽些許。

制作：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內(nèi)臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3～5天。

營養(yǎng)功效：

鯽魚能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效；通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。

蝦仁餛飩湯

原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，蔥末20克，姜末10克，餛飩皮8～10片，香菜些許，高湯、精鹽、胡椒、麻油適量。

制作：先將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、蔥、姜在一起剁碎，加入調(diào)料拌勻；把做成的餡料分成8～10份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟；鍋里加高湯煮開，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調(diào)味料。

營養(yǎng)功效：

蝦仁性溫味咸，富含蛋白質(zhì)、脂肪及各種維生素，對產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏很有幫助。